＼＼目標体重45kg／／
スタート時50.1kg→今朝47.1kg
こんにちは！アーリーです！
【本日のスムージー】
バナナ➕さつまいも➕小松菜
今日はKAIZENBODYダイエット12ヶ条のうち1つである、入浴について書きたいと思います！！
私のようなズボラはついついシャワーだけで済ませてしまいがちなお風呂。。。
KAIZENBODYダイエットを始めてから毎日20分以上の入浴を意識していますが、調べてみるとこんな効果がありました😳
【入浴の効果】
✔血流が良くなって冷え知らずになる
✔新陳代謝を上げ、カロリーを消費しやすくする
✔角質をやわらかくして落としやすくする
✔リラックス効果でストレスを軽減する
✔寝る前の体温下降を促し、寝付きを良くする
✔水圧によるマッサージ効果で疲れを取る
汗をかいて毛穴もすっきり、入浴後はお肌も絶好調✨お風呂ってすごい！！最高のエステですね😊
お風呂でのオススメリラックス方法👇🏻
✔本・マンガを読む
✔頭皮マッサージ
✔入浴剤を入れる
✔音楽を聴く
✔ストレッチをする
ダイエットに限らず、疲れが取れない方やコリに悩んでいる方、ストレスが溜まっている方にもオススメです！！
毎日のバスタイムを楽しみましょう〜✨
✍ダイエット日記✍
体重が順調に減ってる〜😊44kg代突入まで後少し！！！あんなに嫌だった体重測定が楽しい（笑）😂中村先生に野菜をもっと取るように言われたので、残り2週間積極的に取り入れていきたいと思います！！
お世話になっているサロン↓↓↓
東京都 世田谷区
Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋）
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
【本日のスムージー】
小松菜➕バナナ➕りんご➕豆乳
さつまいもと野菜を切らしてしまっていたのでいつものスムージー😊
朝ごはん代わりにしました！！
☆3/3 スタート時50.1kg☆
4/19 体重: 45.3kg
こんにちは！アーリーです！
今日はお姉ちゃんの誕生日なのでディズニーランドにいってきましたーー✨
とはいっても食べるものには気をつけて、なるべく低カロリーな食べ物を厳選！！
夜は本当は蕎麦にしようと思ったのですが、お目当てのお店がなかったので断念。。
中村先生に言われた通り、靴もしっかりローヒールにしました！！👟
沢山歩いたのでプラマイゼロになっていることを願う。（笑）
自分へのご褒美だと思ってめちゃめちゃ楽しみました〜😊😊楽しかった✨
また明日から気を引き締めてダイエット頑張るぞ〜💪
✍ダイエット日記✍
生理が終わって痩せ期に突入〜！あんなに落ちなかった体重がスルスルおちてる😂そしてそして目標の45kg代についに到達しました〜！！！😭残り2週間でできる所まで落としていきたいです😊
お世話になっているサロン↓↓↓
東京都 世田谷区
Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋）
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
【本日のスムージー】
キャベツ➕ピーマン➕バナナ➕りんご➕パイナップル➕豆乳
今日は全く味の想像がつかないスムージー！！（笑）実際飲んでみると、ピーマンの苦味5割・フルーツの甘みと酸味5割でした！！液自体はサラサラで飲みやすかったです😊
☆3/3 スタート時50.1kg☆
4/18 体重: 45.6kg
こんにちは！アーリーです！
今日はいつもお世話になっているElinda TOKYOで施術を受けてきました✨
それでは！早速before→after♡
✔肩周りがスッキリした
鎖骨が浮き出てきてる〜！！
✔クビレができてきた
下っ腹も凹んで平になりました✨
✔足が細くなった
太ももの隙間が大きくなりました！！
✔姿勢が良くなった
身体のラインが真っ直ぐに！！
✔足が長くなった
腰の位置が全然違う😂
✔お尻が上がった
たるんでいたおしりがキュッとなりました！！
✔お腹が凹んだ
圧倒的に細くなっている。。
✔肩周りが華奢になった
中村先生からも肩周りが小さくなったと言っていただけました✨
✔巻き肩が改善してきた
前に傾いていた肩が後ろに！！
✔足が真っ直ぐになった
O脚が改善してきました！！
中村先生からも「痩せた！！」「肩周りが小さくなった！！」「頑張ってるね😊」
など嬉しい言葉を沢山頂きました(；＿；)
毎回頑張ってよかった〜と思う瞬間です😂
最近は鏡を見たり洋服を着たりするのが楽しくてしょうがないです😚✨
ダイエットって本当に楽しい！！KAIZENBODYダイエットを初めて本当に良かった〜😊
残りあと2週間！！！ここで気を抜かずできる所まで頑張って、有終の美を飾れるように頑張ります🔥
明日もダイエット楽しむぞ〜😊
✍ダイエット日記✍
生理終了〜！今日からキラキラ期！！体重も減り始めてきました😊生理中はいつも体重が増えるんですが、頑張ってキープできてよかった😭あともう少しで目標の45kg代〜！！頑張るぞーー
お世話になっているサロン↓↓↓
東京都 世田谷区
Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋）
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
【本日のスムージー】
小松菜➕パプリカ➕バナナ➕りんご➕さつまいも
昨日のスムージーにさつまいもをプラス！やっぱ美味しい🤤昨日はパプリカの味が強めでしたが今回はさつまいもが勝ちました！！美味しくて朝から幸せ〜☺️
☆3/3 スタート時50.1kg☆
4/17 体重: 46.1kg
こんにちは！アーリーです！！
今日もお水を沢山飲んでデトックス！！！
仕事終わりはトランポリンダイエットジムへ行ってきました🏃
【トランポリンダイエットの効果】
✔脂肪燃焼
トランポリンはカロリー消費の効率が抜群！！！トランポリンダイエット、実は５分跳んだだけでもジョギング１kmに相当するカロリーが消費できるそう😳凄すぎますね！！
✔全身のシェイプアップ
ダイエットに効果的な全身運動として水泳が有名ですが、トランポリンも実は全身運動の一つ！！跳躍に下半身の筋肉、バランスに上半身の筋肉や体幹を使うので全身のシェイプアップができます🥰
✔ 基礎代謝の向上で痩せ体質に
痩せ体質の条件は基礎代謝の向上と体幹を鍛えることで、トランポリンはこの２つを同時に可能にしてくれるんだそう✨
✔デトックス効果
体に溜まった余計な水分や老廃物を排出することで、むくみを解消！！！お水を沢山飲んで沢山飛びました😂
ランニングだとあんなに長く感じる1時間がトランポリンだと一瞬😂滝のように汗をかいて終わったあとはスッキリ！！
今日はよく眠れそうです😊
KAIZENBODYに通い始めてから寝起きの疲れの取れ具合が変わったり、日々心も体も元気になった気がします✨
中村先生から教えて頂いた肩と股関節のストレッチをして寝ます😪
おやすみなさい🌙
