みなさんこんにちは🙇♀️
HINAです✨
タイトル通りなのですが
2ヶ月で−12kgダイエットのサポートを
マンツーマンで行っている最中です👯♀️
私が担当しているのは現役大学生のあいさん！
6月11日からスタートしたダイエットも
今日で２週間が経過しました！
165cm 62kg
→目標49.9kg‼️
夢の40kg台にしよう！という企画です✨
あいさんが毎日更新している素敵なブログもぜひご覧ください☟
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2557
週に2回80分の施術を行い、
食事指導やストレッチ、下半身トレーニング等
ホームケアとして生活に取り入れやすい知識をお伝えしています🩵
ダイエットしてもやめた途端にリバウンドしてしまう…
そんな悲しい経験ないでしょうか？？
私がお伝えしているのは
⭐️生活の中に取り入れやすい！
⭐️リバウンドしない！
⭐️若々しさを保つことができる！
を常に意識した美容知識です🩷
夏本番！まだまだ身体のラインを整えるのには間に合います☺️
一緒にしなやかで女性らしい美BODYを手に入れましょう💞
ご予約、お問い合わせお待ちしております✉️
erblanca.daikanyama@gmail.com
HINA
みなさまこんばんは！
Erblanca代官山 高木です🙇♀️
今日は私の夜ご飯をご紹介します！
洗い物を少なくしたいのでワンプレートです🙈
そしてプレートの余白を埋めたらすごい量になり、食べ切れませんでした…
残った分は明日の朝にします💦
いくつかおかずを詰め込んでいますが最近ハマっているのが1番右の↑サラダです🥗
⭐️ブロッコリーとササミのヨーグルト和え
ブロッコリーとササミにパルテノ（無糖）を１個入れる
調味料（レモン汁、塩胡椒、オリーブオイル、ニンニク）を混ぜて完成です👌
ブロッコリーは野菜の中でもトップクラスの栄養素を含んでいるんです！
・カリウム…むくみ解消
・鉄…貧血予防
・ビタミンC…コラーゲン生成に必要
・スリファラファン…ガン予防
今の時期は特にむくみが気になる方が多いです！
むくみ解消の食べ物、ストレッチなどお伝えしますのでご来店された際に聞いてください👍👍
それではこの辺で🙇♀️
ご予約はメールにて承っております✉️
erblanca.daikanyama@gmail.com
みなさんこんにちは🌿
Erblanca代官山 高木です！
みなさんダイエットは得意ですか？？
何かを辞める、禁止することってストレスにもなりますよね💦
そこで！
私は最近トレードをするようにしています。
例えば…
チョコ🍫→ナッツ類🥜
パン🍞→ご飯🍚
というような感じです。
私が実際トレードしたのは、
白米→発芽玄米 です✨🍙
白米よりも玄米、玄米よりも発芽玄米と
お米のなかでも栄養素が豊富です。
（↓ちなみにこの発芽玄米を食べています♪）
⭐️発芽玄米を食べるメリット⭐️
・便秘解消、予防
・中性脂肪の増加抑制
・貧血の改善
・リラックス効果
・腸内環境の改善
このようにトレードすることで
どんな効果があるのかというのも知ることで
ストレスなく健康的な食事をすることができます✌️
お昼ご飯は
コンビニのおにぎり→作ったおにぎり
にトレード！
（添加物は体に悪影響なので💦）
発芽玄米だけだとポロポロするので、
おにぎりにするときは白米と発芽玄米
1:1の割合です😌
ダイエットがうまくいかない方、続かない方
まずはトレードするところから始めてみませんか？☺️
そして体に溜まった老廃物はKAIZEN BODYで流しましょう✨
細胞が、新しい栄養素を吸収しやすくなります🌿
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
みなさんこんにちは🌞
Erblanca代官山 高木です！
先日、母が北海道から遊びに来ていたので鎌倉に行ってきました🚃
目的はずーっと行きたかった
オステリアコマチーナというレストランです🥂
木々に囲まれながらテラスでゆっくりとランチしました☺️✨
旬の食材、鎌倉野菜を使ったお料理をいただきました！
とっても美味しくて、雰囲気も良くて
リピート確定です👍
鎌倉は木の葉が風にそよぐ音、海の音
自然の音が聞こえてとても気持ちよかったです🫧
“自然の音”は自律神経を安静モードにし、
心と身体をリラックスさせる効果があります。
古代ローマでは音楽を「心の薬」として治療に使っていたそうです🎼
治療法は患者さんの胸に大きな笛のような楽器を押し当て、その上で演奏をするというもの。
わたしは普段もっぱらアップテンポな曲を聞きますが、イヤホンを外し自然の音に触れるのもいいなぁと感じた休日でした☺️🍃
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
ご予約はメールにて承っております✉️
erblanca.daikanyama@gmail.com
みなさんこんにちは！
Erblanca代官山 高木です🙇♀️
今回は私が12年習っていたバレエについてのエピソードと、その頃にKAIZEN BODYと出会えてたらな〜というお話です😆
こちらは私が初めて履いたトゥシューズです♡
（当時10歳）
初めは硬くてペンギンのように歩いていました🐧笑
バレエといえばトゥシューズ🩰ですが、
よく「つま先って木でできてるの？」と聞かれます！
違います🙅♀️
何層にも生地が重ねられ、ノリで固められて
表面はサテンの生地で覆われているんです☝️
練習すればするほど生地が柔らかくなってきてしまうので、生地の硬さを調節し万全の状態で本番に挑むので逆算してつま先部分を馴染ませていました。
シューズの中では常につま先に負荷がかかり、
ふくらはぎの筋肉を使うため膝下がパンパンになります💦
私は岩のようにガチガチでした😂💦
もしもKAIZEN BODYと出会っていたら、間違いなくお尻脚痩せのオプションで疲れきった脚をマッサージしていたなぁと思います😂🩷
当時は温冷浴をしていました♪
もちろんホームケアとして効果的です🙆♀️
立ち仕事や、ヒールを履いてのお仕事をされている方は皆さんふくらはぎの張りが悩みと仰います😭
ぜひ！！！！
お尻脚痩せでやわらかいふくらはぎ、足裏を手に入れてみてください✨✨
またバレエエピソードや豆知識ちょこちょこ出してみようかなと思います😆
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
〖60〗
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この度の地震により被災された皆様、ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
皆様の安全と被災地の一日も早いご再建、皆様が平和で穏やかな日常を取り戻せますよう心から願っております。
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皆さま、こんにちは☺️⭐️
KAIZENBODY2ヵ月ダイエットモニターのMARMIです🦭💕
遂にモニター最終日です🥹✨️
最終日の記録です🗓🫣
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット60日目●
--2024年01月03日--
・体重55.35kg
・体脂肪30.4%
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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60日間終えてみて…
毎日必死でした👺いつも自分のことよりも他人を優先してしまうところがあり、だけど私は善人でも何でも無いので見返りが無ければ結局疲れや不満が溜まり疲れ果てるという繰り返しの日々でした😣
だけど良い人だと思われたい、気が利く人だと思われたい、出来れば嫌われたくない、こうしていなければ周りから人が居なくなってしまう、…こんな弱さが2ヶ月前にはあったようにも思います🥺
しかし、このモニターをやらせていただくことになってから他所様を構ってはいられず(笑)自分のことを中心に過ごしてきました。それでも突然の家族の病などでイレギュラーに対応しながらでしたが、初めて本当の自分で過ごせたと思っています🥹
そこで判明したのは誰も失わなかった、寧ろみんなが自分に合わせてくれてモニターを応援してくれたということ😌このモニターを通じて、本当の意味で自分を大切にすることも学びました。自分を大切に出来て初めて周囲も大切に出来る。忙しい日もありました、忙しいからこそ丁寧にと心掛けて過ごしました🧸
体重も2ヶ月前には65.5kgありましたが55.3kgまで落とすことが出来ました🔥朝イチに撮ったBefore⇒Afterです💖2023.11.05と2024.01.03の写真になります📸
夫にも年末年始に「だいぶコンパクトになったなと😆」と言われており、とても嬉しいです‼️やっと気づいてくれました(笑)モニターが終わったからといって暴飲暴食するのではなく、沢山教えていただいた知識を今後も継続していこうと思っております。目標は50kg前後‼️そして維持‼️
いつも中途半端だった私ですが、ここまで頑張れたのも二人三脚で美のサポートをしてきてくれたBellaLuceの高木ひな先生🩰のお陰です✨️✨️
2ヶ月間毎日やり取りをして、どんな時も一緒に乗り越えてきました。歳は一回り違って私の方が歳上なのですが妹や娘の感覚というより、頼り甲斐があるので姉のように慕っておりました🤗トラトラ姉妹🐯🐯
これからどんどんKAIZENBODYでも活躍する若きエースで一本芯が通った姿勢とどんな時も前向きな姿勢に沢山救われ、施術でも必ず結果を出してくれてここまで頑張ることが出来ました✨️
バレエ🩰の経験者で身体への知識も豊富で柔軟の大切さを教えてくださいました。そして人懐っこさもあり人想いで本当に一生懸命、私の身体と向き合ってくれました✨️
沢山エステに通って色々な方にお世話になってきた私ですが、一番相性が…いや、大好きです❤️簡潔に。私に持っていないものを沢山持っていて、そして私が歳を重ねたからと忘れかけていた熱き心を思い出させてくれたように思います。私を選んでくれて、私と一緒に2ヶ月間一生懸命になってくれてありがとうございました‼️ほっっんとうに楽しかった2ヶ月間でした。
⬆️ひな先生が作ってくれたメモ帳です📖私の宝物の1つです✨️
KAIZENBODY2ヶ月間ダイエットモニターは楽しいことばかりではなく、時に大変に感じることもあるかもしれません。それは人それぞれなので挑戦してみないと分かりません。しかし、やり遂げた時の達成感は必ず今後に活きます。KAIZENBODYは女性の為のお悩みを改善に導いてくれるプロ集団です✨️
私は早く、ひな先生や齋藤先生にお会いしたいです‼️何度も来店したくなるエステサロンで必ず結果を出してくれます✨️2024年も皆様と一緒に美ボディ目指して頑張れたらと思っております‼️
モニターは今日で終わりになりますが、今後も西葛西にあるBellaLuceには引き続き通わせていただき、ブログも投稿していこうと思いますので、よろしくお願いいたします✨️
以前も書きましたが、今日はゴールではなく新たな始まりです🤗
この2ヶ月間でアウターマッスルよりもインナーマッスルに着目し、筋トレよりもストレッチをメインに行うことで、再度「呼吸」を意識するきっかけとなり、身体と向き合うことが出来ました😌💗冒頭に貼った写真を見てもらうと分かるのですが、恐らく腹圧をうまく使えていなかったけれど徐々に改善してきているように思います✨️
と、いいながら自分はどのくらい重たいのかジムで50kg60kgを少し試してみました‼️鬼の形相です‼️
そして改めて大切だと思ったことは「睡眠」です。睡眠があるだけで体重にこんなにも変化があるなんて。お正月休みでゆっくり出来て良かったと思います😊
2ヶ月間、ありがとうございました😊✨️MARMIでした🦭🎉またお会いしましょう❗️
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
メールアドレス:
bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com
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〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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〖KAIZENBODYのYouTube〗
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………To be continued🦭🩰
〖59〗
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被害に遭われた皆さまにお見舞い申し上げますと共に一日も早いご再建をお祈りいたします。まだまだ不安な日は続きますが希望を捨てずにどうかお過ごしください。
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本日もよろしくお願いいたします⭐️
皆さま、こんにちは🎍🐉🎍
KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🦭🫧
ダイエットモニターもあと2日です☺️✨️
体重は落ちたけど全身流したいなぁとソワソワしているMARMIです💆♀️次の施術が楽しみです🎶
それでは本日の記録です✍️
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット59日目●
--2024年01月02日--
・体重55.85kg
・体脂肪30.3%
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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昨日から販売された
＼全国エステ券始まりました／
1月2日18時の時点で
残り44個😘
先着50個なので
皆さま、お急ぎください😊💖
【詳細】
■1月の全国エステ券
販売期間：2024年1月1日(月)～1月31日(水)
商品内容：
▼エステ券1回分(全身60分+オプション20分)(定価￥9,800)
オプションは小顔リフトアップ/バストアップ/お腹痩せ/お尻脚痩せの4つから1点お選びください
+
▼薬用入浴剤 碧の雫(定価￥5,280)
20g×48包
価格：定価￥15,080→￥9,000(税込)または美コイン90個
数量：先着50個(一般会員/モデル会員)
購入ページ
https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket
※販売開始は2024年1月1日(月)です
■ご購入方法
1、全国エステ券の専用ページ内にある「購入ボタン」を押します
https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket
2、お申込みフォームでお支払い方法、注文数、特典商品、配送先を入力して注文します。
■ご購入前にご確認ください
エステ券はオンラインチケットとなります。
全国エステ券は全国のKAIZENBODY認定サロンで使える1回80分のエステチケットです。
ご予約は予約サイト、またはサロンへのご連絡にて承ります。
【注意事項】
・全国エステ券で施術後のアンケート投稿での美コイン付与はありませんので予めご了承ください。
・全国エステ券の有効期限は購入から1年間となります。
・全国エステ券利用はモデル会員維持に関係ありませんのでご注意ください。
「碧の雫」を毎日入れている私ですが、体の芯から温まり翌日にはスッキリしています😊以前は寒暖差アレルギーを起こしてお風呂に長い時間入ると痒くなってお肌が荒れてしまっていましたが、2ヶ月モニター生活を続けたことで改善されました🦭
そして何度もこのブログで書いてきたことですが私はアレルギー反応が良く出てしまう身体でしたが、原因は「小麦製品」の影響は大きかったようです。
明日でモニター生活は終了となりますが、引き続き小麦製品は意識していきます。お付き合いの時は口にするとしても自らは選ばない気がします。痒くて肌が荒れて気分落ち込むよりも、今のようにノンストレスで過ごしたいので続けます🦭💖
最後の追い上げに便秘解消ドリンクを飲んでお腹の中を綺麗にしております✨皆さまも飲んでいただけたでしょうか。私は美味しくてすっかりお気に入りです❗️
本日もありがとうございました😊MARMIでした🦭💗
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
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bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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〖KAIZENBODYのYouTube〗
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このような大変な時に決まりとはいえブログを更新いたしますこと心苦しく、お詫び申し上げます。被害に遭われた皆さまにお見舞い申し上げますと共に一日も早いご再建をお祈りいたします。
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〖58〗
皆さま、新年明けましておめでとうございます🕺🕺🎍🌅🎍🕺🕺
明るく希望に溢れる一年となりますように🐉⭐️
2024年1月1日でございます～🐉✨️
KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🫡❤️
モニター生活も残すところ、あと2日になりました🪁目標の55kg台に突入いたしました✨️
嬉しいのですが…❗️終了間近で精神的に知らぬ間に追い込んでいたのか…やつれている状態が正直な感想でございます🥹素直に喜ばず申し訳ございません🥹あと2日楽しみながら頑張ります❗️
本日の記録です🗓✍️
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット58日目●
--2024年01月01日--
・体重55.7kg❤️🔥
・体脂肪30.9%❤️🔥
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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本日のテーマ
＼ダイエッターMARMIの元旦の過ごし方／
残り3日に迫ったモニター生活の過ごし方…どんなことをMARMIはしているのか…
"いつもどおり"
でございます、はい～🤗
夜更かしせず朝起きたら「碧の雫」を入れて入浴してヨーグルトとたっぷりフルーツ🥝🍌
モニター期間の年末年始の定番メニューはお休みということにしていたので今年は、おせちもお餅もお休みです😊元旦も実家へ行く予定でしたが、おふくろの味の誘惑(義実家の場合は神経をどちらの意味でも遣う)に負けそうなので日をずらしてお家でゆっくりすることにしました✨️
そのお陰で11月の終わりに購入したiPhoneをやっと触ることが出来ました。電話番号も変えて思い切って断捨離です❗️忘れたくない人も居ます❗️だけど私が本当の意味で変わるにはここからだ❗️
ちょっとスピリチュアルに聞こえてしまうかもしれませんが、全て繋がっていると思っているので断捨離できた時、お腹ももっとスッキリするのではとも思ってます。
新しくアカウント設定したり、まだまだ時間は必要そうです☺️
夫にはお雑煮を作り、自分は残りのみつ葉でお味噌汁をいただきました😋
みつ葉ってただ美味しいと思って親子丼に乗せたりしていたけど…効能調べたら激アツでした❤️🔥
【みつ葉】
みつ葉にはビタミンAやビタミンC、鉄、食物繊維、ミネラルなどがたっぷり含まれているので、美容や健康にもってこい✨️
お肌の調子を整えたり、便秘を解消したり、がんや動脈硬化を抑制する効能もあるとか。 他にも老化防止、食欲増進、疲労回復効果も期待できます✨️
昨日ジム納めして、今日ジム始めいたしました✨️ゆる～く。だけど汗を出したかったので少しだけ走りました😊ストレッチスペースではポールも使いました😊
私は小学生～高校生までGLAYが大好きでファンクラブに入ってライブに沢山参戦していました。走る時はGLAYのハードナンバーで爽快に走るのが気持ち良くて大好きなのです🎸💕
GLAYといえば函館、函館といえば北海道、北海道といえばひな先生🩷1週間以上会わないのは初めてなので寂しいです。早く会いたいです。
最後に2024年❗️どんな身体になりたいか‼️
オンリー1の美しさでメリハリのある男性からも女性からも支持される健康な身体になりたいです。なります‼️
そんなわけでKAIZENBODYのメール配信の真似をちょっとして…
【桜梅桃李】
それぞれ美しい。自分を大切にすること。他人と自分を比較しない。私は疲れてくると比較をしてしまう傾向にあります。自信の無さからなのでしょう。そんな自分に自信を持って2024年も美ボディ目指して頑張ります❗️
ん～11111なら面白かったけど惜しい‼️本日もありがとうございました🐉🐉MARMIでした🦭💖
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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〖KAIZENBODYのYouTube〗
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〖57〗
皆さま、こんにちは🐰🥕
KAIZENBODY2ヵ月ダイエットモニターのMARMIです💁♀️✨️
昨日のバレエエクササイズの中で気に入っている後ろ姿です🩰太ももの隙間も見えてきたら嬉しいです✨
2023年12月31日‼️今年は自分の時間というよりも家族を全力でサポートした年でした🏡そして「健康」と「命の大切さ」「絆」を感じずにはいられない年でした🪴
一方で尽力してきた相手に心無い言葉を浴びせられたこともあり、相手を変えるのではなく己が変わって巣立とうと「変化」を仕掛けた年でもありました🦋
KAIZENBODYダイエットモニターにも採用していただき、2023年後半は慌ただしくても充実した楽しい時間を送る事が出来ました😆自分のことも今まで以上に好きになりました✨️
もちろん良いことばかりじゃありません、落ち込んだこともあります、だけどいかに早く切り替えられるか💡私に関わる全ての方に感謝をしています😌💗
本日の記録です❤️🔥❤️🔥❤️🔥
モニター生活もあと3日です🫣
55kg台に突入しました❗️だけどあまり喜べないのはあと3日という気持ちで食事が喉を通らなかったからです。
ヨーグルト×バナナ(オリゴ糖)で済ませた朝と昼でした。
今晩は気をつけながらも大晦日を楽しみ、また明日から3日まで調整いたします❗️☺️
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット57日目●
--2023年12月31日--
・体重56.3kg⇒55.7kg❤️🔥❤️🔥❤️🔥
・体脂肪%30.7%⇒30.3%❤️🔥❤️🔥❤️🔥
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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大晦日といえば、年越しそばでございますね☺️毎年美味しい大きな海老天など天ぷらを乗せたお蕎麦をいただいています🫶
そば粉のみで作られた「十割そば」ならOKということで今年は「ネバネバ年越しそば」を作ることにしました😄美味しそう‼️
この下にお蕎麦はいます😊
なめこ、海藻、納豆、ちょこっと素醤油でいただきます❤️夫もこのメニューで良いそうで天ぷら無しで合わせてくれました🥹
毎年、お寿司は必ずですが…今年はお刺身🐟気持ちからあまり食べられないかもと思っていましたが…普段通りしっかり食べて排泄をしっかりコースになりそうです❗️
モニター生活を知っている人には年末年始辛くないか⁉️と言われることもありますが、例年、形的なことはしてきたけど雰囲気に流されていたので実際シンプルで辛くないです😊家族には申し訳ないなと思いますが✨️
お正月にお餅も食べなくなって20年以上経つような。ちなみに大好きです。油で焼いてお醤油かけるのとか得に😆🙌笑
今朝は夫に起こされ朝早くにジム納めしてきました🙌ゆる～く、じんわり汗ばむ程度です。
クロスになっていることで均等に動かせます❗️
二の腕も引き締めたいので…
そして背中のハミ肉防止に背筋を…
パツパツだったTシャツもストレス無く着られるようになりました🥹KAIZENBODYの施術のお陰でサイズダウンしたのでレギンスも緩くなりました(腹部)☝️
本日も2023年もありがとうございました💖皆さま残り僅かな時間をどうぞお楽しみください😊そしてまた明日からの2024年もどうぞよろしくお願いいたします❗️ドラゴン❗️美ボディ‼️MARMIでした🦭⭐️🐉
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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〖KAIZENBODYのYouTube〗
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〖56〗
皆さま、こんにちは🧸💎✨
KAIZENBODY2ヵ月ダイエットモニターのMARMIです⭐️😀⭐️
モニター生活もあと4日となりました🥹
あと4日で目標の55kg台に突入出来るでしょうか⁉️
4日間楽しんで参ります😄🎹🎶モニター生活が終わってもKAIZENBODYに通うことと、ダイエット12ヶ条は「継続」していこうと思います😉✨️
本日の記録です🦭💖
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット56日目●
--2023年12月30日--
・体重56.5kg
・体脂肪31.0%
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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本日は踊ることが大好きなMARMIの為に、ひな先生がバレエの気分を味わえる1分程度のYouTubeを教えてくださいました😊🩰
👆フリー素材を使っております。
「人生を、芯から美しく。」で有名な会社のバレエエクササイズ🩰です☺️
私が学生の頃(2000年前半)にパウダーが流行ってお世話になった記憶があります💄✨️今のツヤ肌とは違ってマット肌が流行っていましたよね🤭パ○ガントン派かチャ○ット派か😊💡
さぁ、それでは年末も踊って参りましょう🕺🕺🕺
＼おうちde踊ってみた／
気になる方はYouTubeでご覧になってみてください🎀
MARMI選手、サラダにかけたオリーブオイル🫒をこぼしたレギンス姿で登場です。
今まで、ひな先生に教えていただいたバレエエクササイズが含まれていて改めて基礎を教えていただいていたのだと思いました🩰
それにしても自分では真似しているつもりでも難しい…狭い空間でも出来るのでオススメです✨
新年入ってBellaLuce行ったら、ひな先生に無茶振りをして踊っていただこうと思いました🤭(小声)
こちらを踊っていたらボーリング🎳したくなりました✨️(いつも脱線してしまう)
そしてお尻が呼んでいたので(？)ゴムバンドを使ってカニ歩き🦀もしました☺️
ふざけて聞こえますが、侮れません☝️ヒップアップの他に骨盤を安定させる効果があります。
体重は落ちてきていますが体脂肪の燃焼が足りていないと思い、今日は下半身を温めて燃焼させることにしました。
膝上と脛のあたりにつけてスクワットの姿勢になり、左右10歩🦀、前後10歩🦀…これを3セットから‼️
明日は大晦日です。早朝5:00から夫とジムへ行くことになりました🙌美ボディに目覚めてしまったMARMI夫婦…KAIZENBODYのダイエットモニターをやらせていただいて私が一生懸命な姿にシンパシーを感じたのかも知れません。
夫は元々スマート(175cm60kg)で脂肪もないのでバキバキに割れてきていて…忙しくても朝晩必ず筋トレをこなして正直悔しいです。負けず嫌いなので内心メラメラしております🔥笑
だけどだけど❗️自分のペースでですね😊私も引き続き頑張ります❗️
この間のクリスマスに豆腐抹茶ケーキを紹介しましたが、ちょっとプリンが食べたくて…
【豆乳プリン】を作りました🍮
低糖質なのでダイエット中のデザートにオススメです🍨干し芋🍠お休み中のデザートです。
【材料】
・豆乳200ml
(アーモンドミルクでも良いかも知れません)
・ラカント
・ゼラチン
・卵
・バニラエッセンス
混ぜ混ぜしてレンチン2分✋すぐ完成です✋
体重落とせても維持していくこと、そして更に美ボディ目指して綺麗になることに意識が変わっています✨
本日もありがとうございました🐻❄️🐻❄️🐻❄️MARMIでした🫶😊🫶
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
メールアドレス:
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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