みなさんこんにちは！
Erblanca代官山 高木です🙇♀️
今回は私が12年習っていたバレエについてのエピソードと、その頃にKAIZEN BODYと出会えてたらな〜というお話です😆
こちらは私が初めて履いたトゥシューズです♡
（当時10歳）
初めは硬くてペンギンのように歩いていました🐧笑
バレエといえばトゥシューズ🩰ですが、
よく「つま先って木でできてるの？」と聞かれます！
違います🙅♀️
何層にも生地が重ねられ、ノリで固められて
表面はサテンの生地で覆われているんです☝️
練習すればするほど生地が柔らかくなってきてしまうので、生地の硬さを調節し万全の状態で本番に挑むので逆算してつま先部分を馴染ませていました。
シューズの中では常につま先に負荷がかかり、
ふくらはぎの筋肉を使うため膝下がパンパンになります💦
私は岩のようにガチガチでした😂💦
もしもKAIZEN BODYと出会っていたら、間違いなくお尻脚痩せのオプションで疲れきった脚をマッサージしていたなぁと思います😂🩷
当時は温冷浴をしていました♪
もちろんホームケアとして効果的です🙆♀️
立ち仕事や、ヒールを履いてのお仕事をされている方は皆さんふくらはぎの張りが悩みと仰います😭
ぜひ！！！！
お尻脚痩せでやわらかいふくらはぎ、足裏を手に入れてみてください✨✨
またバレエエピソードや豆知識ちょこちょこ出してみようかなと思います😆
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
こんにちは🌞
Erblanca代官山 高木です！
この間お仕事が早い時間に終わったので
大好物…牛タンをいただきに❤️☺️
恵比寿の牛恋に行ってきました🍖
（Erblanca代官山、恵比寿どちらからも歩いて行けます^o^）
牛恋ではいつも牛タン5種盛りと
シメの炙りロースはマスト🫶🏼
オススメです⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ちなみに牛タンには
肌トラブル予防👿
代謝を高める効果🔥
ストレスを緩和する効果🌿
があるそうです！
女性には大変嬉しいですね！
（もちろん食べ過ぎは🙅♀️）
普段何気なく食べているものや、
自分の好きな食べ物の栄養素を知るって
おもしろいなと最近感じています☺️
食事量が少ないのに痩せない方や
朝ごはんに何を食べるのが良いか
などなど…
サロンにお越しいただいた際には
ホームケアやお食事アドバイス、
美容知識をお伝えしておりますので
お気軽にご相談ください🌿
みなさんオススメのご褒美メシも教えてください♡
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
こんにちは！
Erblanca代官山 高木です🙇♀️✨
突然ですが、、！
みなさん質のいい睡眠はとれていますか？？
🌀次の日が休みだからとお昼まで寝ていたり…
（幸せですよね！わかります！）
🌀寝る直前までスマホを見ていたり…
🌀常に夢を見ていたり…
ストレス社会で寝れない人（不眠症）が増えています。
人生の三分の一を睡眠に使っていると言われているので、せっかくなら質の良い睡眠をしたいですよね😉🌿
人は寝るとき、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます！
朝日光を浴びると夜になってメラトニンが分泌されるんです☀️
まずは！！
朝起きたらカーテンを開けて光を取り込んであげましょう🌿
寝る前のスマホ（ブルーライト）はメラトニンの分泌を減少させるため避けた方が良いです⭕️
そして寝過ぎは寿命を縮めてしまいます！
9時間以上寝るのは控えたほうが良いです⭕️
私は寝る前にスマホをいじりだすと平気で1時間経ってしまうことも…
そうすると朝が辛い！
なので睡眠について学んでからは10分ほど読書したりしています！
電子書籍などがありますが、紙媒体で読む方がメラトニンの分泌には良いそうです！
最近は稲盛和夫さんの「心」を読みました✨
就活時期にひたすら読んでいた本でお気に入りです👍
一通り読んでいるので、読みたいところだけ読んでいます🤣
みなさんも、寝る前のルーティーンを少しだけ変えて朝のスッキリ感を味わいませんか？☀️
それではまた🙇♀️✨
ご予約はメールにて承っております。
✉️erblanca.daikanyama@gmail.com
Erblanca代官山 高木
こんにちは！
Erblanca代官山 高木です🌿
昨日今日と雨で肌寒かったので、
この間お客様からいただいた
黒糖しょうがパウダーでジンジャーティーを飲んでいます🍵✨
ほどよい甘さで美味しいです♡
黒糖は、
ビタミン、鉄分、カルシウム、カリウム、ミネラルを豊富に含んでいます👍
特にカルシウムは白糖の150倍とも言われているそうです！！
そして生姜は🫚
⭐️体温を上げ免疫力を向上させる効果
⭐️悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる効果
があります👍
寒さを感じる時
無性に甘いものを食べたくなった時に
飲むのオススメです🤍✨
それではこの辺で🙇♀️
ご予約はメールにて承っております✉️
erblanca.daikanyama@gmail.com
こんにちは🌞
Erblanca代官山 高木です！
天気が良かったり、悪かったり…
寒暖差のある日々が続いていますがいかがお過ごしでしょうか💦
この時期は気圧の変動が多く身体に不調が出やすいのです！
身体がだるかったり…
むくみ…
便秘…
眠気…
ありませんか？？
そんなときは胃腸を整えてあげましょう💆🏼♀️✨
おすすめのオプションはお腹痩せ👍
（同じ日に撮影したお腹痩せの効果です）
お腹痩せのオプションでは腸の働きを良くし、綺麗なくびれを手に入れることができます💃🏼
下っ腹に脂肪がついて悩んでいるか方🙋♀️
腰回りをスッキリさせたい方🙋♀️
ぜひお腹痩せ！！！
受けてみてください☺️
オプションに悩んでいる方はいつでもご相談くださいね🤍
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
こんにちは😃🌞
代官山エルブランカの木内です！
ブログの題名についてですが、
美しくなりながら、、且つ技術も知識も身につく、、
そんな都合の良い話があるんです。
カイゼンボディの技術研修を受ければ、
自分もエステを受けれますし、キチンとした知識、技術を身に付けられることが出来るんですよ。
木内は色んなエステサロンを転々としてきたのですが、、中には研修がいい加減すぎるお店もチラホラ、
数日の研修だけで翌日からデビューしましょうといった無茶苦茶なお店も...(こんなんじゃお客様に申し訳ないと思い入店をお断りしたサロンも沢山ありましたよ！
カイゼンボディの技術研修は本物の技術を手に入れられることが出来ますし、
痩せます。健康になります。身体が整います。
↓ちなみに週2ペースで研修を受けていた時の木内の変化
(左がビッフォー 右がアフター)
浮腫みが酷かったのですが改善されていますね。
酷かった肩こりも、カチカチだったお尻もフワフワになりました！
本当にカイゼンボディの技術に出会えて良かったです‼️
技術研修はコチラから↓↓
https://b-ishiki.com/lp_school/
木内がお届けしました〜❣️
☆*:.｡. o .｡.:*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.
お問い合わせはメール✉️にて受け付けております☆
代官山erblanca
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-16-12
芳和ビル402
こんにちは🌞🌞
代官山エルブランカ木内です‼️✨
私は毎日お味噌汁を飲むのですが、(味噌汁の重要性はカイゼンボディのブログで紹介されまくりなので割愛させて頂きます)
もっと美味しく、、飲みたい、、
ということで、
旅館に行くと必ず出てくる鍋セット買いました。
(相変わらずシャケと小松菜はレギュラーメンバー)
固形燃料を燃やす匂いが個人的に大好きなので、
こうやって味噌汁を温めながら固形燃料の独特なかほりを嗅ぎながら食べる朝ごはんは最高です。
旅館の朝ごはん気分を味わえますね！
さて、この日のお味噌汁はキムチと豆乳の味噌汁です。
女性ホルモンを整える豆乳と、発酵食品の併せ技。
毎日の味噌味に飽きた、、という方にオススメです！豆乳で割ってみると美味しいですよー✨
それでは、失礼致します❣️
☆*:.｡. o .｡.:*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.
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代官山erblanca
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こんにちは⭐️
代官山エルブランカ木内です♪
さて、
五月病の季節ですね😓
この時期になると、なんだか気分がどんょーり落ち込んでしまったり
やる気が出ない、眠たい、特に理由が無いのに悲しい気分になる...
といった不調に見舞われる時期です。
寒暖差のせいで自律神経が狂ってしまうせいなのですが...
そんな時にホッコリ温まりながら神経面を安定させる飲み物がこちら。
お紅茶の中にイチゴ🍓
見た目を可愛く仕上げたかったので、薔薇っぽく飾りつけてから温かいアールグレイを注ぎました。
5月のイチゴはとっても甘いです。
更にビタミンが豊富で、身体の熱を冷まし、鬱な気分を取り除いてくれるのです。
紅茶に入れることによって相乗効果アップ⤴️
是非お試し下さい✨
☆*:.｡. o .｡.:*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.
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代官山erblanca
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芳和ビル402
こんにちは⭐️
代官山エルブランカ 木内です♪
お客様に、
木内さんってご飯どうしてるんですか？？ちゃんと作ってます？
とよく聞かれるのですが、
趣味はお料理です♪
父が作る料理が本当に美味しくて、私も早く父みたいに料理上手になりたいなぁ、、という気持ちが大きかったのと、
両親が共働きだったので、火を使った料理は小3くらいから作っていました。
外食は油分、塩分がとっても多いので、
もう作る気力が無い...という時以外は自炊なのです。
ちなみに、朝ごはんを一番よく食べるようにしています。朝は栄養素を一番体内に取り込むことが出来ますからね。美容食材を選んで食べてます。
(浮腫み太りを解消したい方、先ずは外食を少なくしましょうね‼️)
さて、
最近は骨を🦴強くする為に、
カルシウムを摂取しやすいレシピを作ることが多いです。
カルシウムはビタミンDとビタミンKと同時に摂ると、体内に吸収されやすいのです〜✨
カルシウムは前回のブログで紹介した小松菜、
ビタミンKは納豆で補い
ビタミンDはこの食材で補うことが多いです
コチラはシャケのホイル包み。
そう。シャケなのです。
ビタミンDの含有量が半端ないです。
焼きも良いですが、お野菜でソースを作ってかけることが多いです❣️
今お魚が微妙に高いですが、特売日にシャケ、選んでみては如何でしょうか！
それでは失礼致します🙇♀️
☆*:.｡. o .｡.:*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.
お問い合わせはメール✉️にて受け付けております☆
代官山erblanca
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-16-12
芳和ビル402
こんにちは⭐️
代官山＆恵比寿エルブランカの木内です♪
恵比寿とか代官山って、
そもそもスーパーとかあるのかしら？
どうせあってもお高いんでしょ？？
と思い込んでいたのですが、
代官山店から恵比寿駅の道中に、
信じられないくらい野菜が安いスーパー発見‼️
こ、こここ小松菜が68円⁉️
ほうれん草が88円⁉️
ちなみに店内にあった新玉ねぎは三玉入りで98円とお値段が発狂しておりました。
小松菜🥬は毎日食べても良いくらい色んな栄養素が入った優秀な食材なんです✨
肌のかさつき、肌荒れを改善し、肥満の防止、シワ予防にもなるんですよ。カルシウムも豊富です。
茹でた後のお汁に栄養素が含まれているので、茹で汁は捨てずに煮物にしたり、炒め煮にしたりしてます‼️
じゃこと細かく刻んだ小松菜と鰹節をごま油で炒めてふりかけ風にしたり
お味噌汁には毎日入れてます❣️
いつかの木内家の朝食。
(納豆を別容器に移し替えるの面倒な民です)
本日は恵比寿にあるのに激安スーパーのご紹介でした⭐️
それでは失礼致します。
