<p>みなさまこんばんは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️</p> <p>今日は私の夜ご飯をご紹介します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/576/f40/thumb_16768_270_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:270px"></p> <p>洗い物を少なくしたいのでワンプレートです🙈</p> <p>そしてプレートの余白を埋めたらすごい量になり、食べ切れませんでした…</p> <p>残った分は明日の朝にします💦</p> <p>いくつかおかずを詰め込んでいますが最近ハマっているのが1番右の↑サラダです🥗</p> <p>⭐️<strong><span style="font-size:14px">ブロッコリーとササミのヨーグルト和え</span></strong></p> <p>ブロッコリーとササミにパルテノ（無糖）を１個入れる</p> <p>調味料（レモン汁、塩胡椒、オリーブオイル、ニンニク）を混ぜて完成です👌</p> <p><strong>ブロッコリー</strong>は野菜の中でもトップクラスの栄養素を含んでいるんです！</p> <p>・カリウム…<strong>むくみ</strong>解消</p> <p>・鉄…貧血予防</p> <p>・ビタミンC…コラーゲン生成に必要</p> <p>・スリファラファン…ガン予防</p> <p>今の時期は特にむくみが気になる方が多いです！</p> <p>むくみ解消の食べ物、ストレッチなどお伝えしますのでご来店された際に聞いてください👍👍</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p>

<p>みなさんこんにちは🌿</p> <p>Erblanca代官山　高木です！</p> <p> </p> <p>みなさんダイエットは得意ですか？？</p> <p>何かを辞める、禁止することってストレスにもなりますよね💦</p> <p>そこで！</p> <p>私は最近<strong>トレード</strong>をするようにしています。</p> <p>例えば…</p> <p>チョコ🍫→ナッツ類🥜</p> <p>パン🍞→ご飯🍚</p> <p>というような感じです。</p> <p> </p> <p>私が実際トレードしたのは、</p> <p>白米→発芽玄米　です✨🍙</p> <p>白米よりも玄米、玄米よりも発芽玄米と</p> <p>お米のなかでも栄養素が豊富です。</p> <p>（↓ちなみにこの発芽玄米を食べています♪）</p> <p><img alt="ダイエット　便秘" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/19f/6cd/thumb_16570_320_187_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:320px"></p> <p>⭐️発芽玄米を食べるメリット⭐️</p> <p>・便秘解消、予防</p> <p>・中性脂肪の増加抑制</p> <p>・貧血の改善</p> <p>・リラックス効果</p> <p>・腸内環境の改善</p> <p> </p> <p>このようにトレードすることで</p> <p>どんな効果があるのかというのも知ることで</p> <p>ストレスなく健康的な食事をすることができます✌️</p> <p>お昼ご飯は</p> <p>コンビニのおにぎり→作ったおにぎり</p> <p>にトレード！</p> <p>（添加物は体に悪影響なので💦）</p> <p>発芽玄米だけだとポロポロするので、</p> <p>おにぎりにするときは白米と発芽玄米</p> <p>1:1の割合です😌</p> <p> </p> <p>ダイエットがうまくいかない方、続かない方</p> <p>まずはトレードするところから始めてみませんか？☺️</p> <p>そして体に溜まった老廃物はKAIZEN BODYで流しましょう✨</p> <p>細胞が、新しい栄養素を吸収しやすくなります🌿</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p> </p> <p> </p>

<p>みなさんこんにちは🌞</p> <p>Erblanca代官山　高木です！</p> <p> </p> <p>先日、母が北海道から遊びに来ていたので鎌倉に行ってきました🚃</p> <p> </p> <p> </p> <p>目的はずーっと行きたかった</p> <p>オステリアコマチーナというレストランです🥂</p> <p> </p> <p>木々に囲まれながらテラスでゆっくりとランチしました☺️✨</p> <p>旬の食材、鎌倉野菜を使ったお料理をいただきました！</p> <p><img alt="鎌倉　リラックス　" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/749/267/thumb_16493_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"></p> <p>とっても美味しくて、雰囲気も良くて</p> <p>リピート確定です👍</p> <p> </p> <p>鎌倉は木の葉が風にそよぐ音、海の音</p> <p>自然の音が聞こえてとても気持ちよかったです🫧<img alt="リラックス　自律神経" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/748/479/thumb_16491_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><strong>“自然の音”</strong>は自律神経を安静モードにし、</p> <p>心と身体をリラックスさせる効果があります。</p> <p>古代ローマでは音楽を「<strong>心の薬</strong>」として治療に使っていたそうです🎼</p> <p>治療法は患者さんの胸に大きな笛のような楽器を押し当て、その上で演奏をするというもの。</p> <p> </p> <p>わたしは普段もっぱらアップテンポな曲を聞きますが、イヤホンを外し自然の音に触れるのもいいなぁと感じた休日でした☺️🍃</p> <p> </p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p> </p> <p> </p>