<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は10回目の施術でした！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎37日目(2026/7/20)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日は近藤先生に全身とオプションで脚やせと小顔の施術をして頂き、岩盤浴にも入りました！</p> <p> </p> <p>岩盤浴好きなのでルンルンです</p> <p>⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/43c/thumb_42402_3122_3903_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/f6f/thumb_42406_1179_1323_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/869/thumb_42404_1179_1307_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/aa4/thumb_42405_1179_1355_0_0_auto.jpeg"></p> <p>どうでしょうか？？</p> <p>今回施術をみっちりして頂いて、腰の痛みや身体の張っている箇所がとっても楽になりました😭🤍</p> <p> </p> <p>お尻は足を組まないように座ってたのですが、重心が右に寄ってたみたいで、右のお尻から足がカチカチでした🥹</p> <p>足を組まないだけじゃなく重心の事も考えて生活していこうと思いますっ！</p> <p> </p> <p>先生の方から1日40分のウォーキングと河野さんからもストレッチを長めにやる事を教えて頂いたので毎日やろうと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>試験も終わったので睡眠をしっかり取って痩せていきます^-^！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>やっと試験が終わりました😭</p> <p>手応えはまあまあですが、、、笑笑</p> <p>合格してたらいいな〜の思いです💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎36日目(2026/7/19)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYのダイエット12か条についてお話します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>🌟KAIZENBODYダイエット１２ヶ条🌟</p> <p> </p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>▶️私は毎朝4:00に測って先生たちに今日の食事と一緒に報告しています！</p> <p> </p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>▶️ブログを見て頂くと分かりますが週2回施術を受けています^-^</p> <p> </p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>▶️朝と夜に入ることで代謝を上げて汗をかきやすくしています</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/653/thumb_42387_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>▶️私はここで毎日姿勢を確認してます！</p> <p> </p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>▶️ストレッチをしているだけでは足がたるんでしまうので下半身のトレーニングもします🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/a42/thumb_42388_2652_2652_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>▶️お風呂に入ったあと、先生に教えてもらったストレッチをしています！</p> <p> </p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>▶️朝は中々時間がないですが、お味噌汁に入れたりして野菜や海藻類を摂取します🌟</p> <p> </p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>▶️小麦は高カロリーになりやすく、脂肪を溜め込みやすいのでNGですっ💦</p> <p> </p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>▶️揚げ物はダイエットの敵です！</p> <p>でも油を完全に食べないと逆効果になってしまいます💦オメガ3系脂肪酸(アマニ油、えごま油)オレイン酸(オリーブ)などを料理の時に使いましょう！</p> <p> </p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>▶️ジュースって思っている以上のお砂糖がはいっています💦でもお水やお茶だけはキツイですよね🥲そんな時は豆乳を飲みましょう^-^！豆乳は美肌効果やコレステロール低下にも繋がります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/cdc/thumb_42389_2277_2277_0_0_auto.jpeg"></p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>▶️夜に炭水化物を摂取しないことにより、夜間に消費出来なかったエネルギーを体脂肪として蓄積されるのを防ぎ効率よくダイエットができます^-^</p> <p> </p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p>▶️私はダイエット前は味付け濃いめが基本だったのでお野菜の味を楽しめていませんでしたが、今はなるべく調味料を使わず素材の味を楽しめるようになってきました^-^！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>明日は遂に施工管理の試験です！</p> <p>合格できるか不安ですが、頑張りたいと思います^-^！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎35日目(2026/7/18)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日はおやつを3つ紹介です🌟</p> <p> </p> <p>ダイエット中に食べてもいいの！？と思う人が多いと思いますが、もちろん市販のお菓子はNGです💦</p> <p> </p> <p>簡単に作れるので皆さんも作ってみてくださいっ！！</p> <p> </p> <p>1つ目は以前紹介したハチミツレモンです🍋🍯</p> <p>皮まで美味しく食べれるのが嬉しいです🥹🤍</p> <p> </p> <p>2つ目はさつまいもです🍠</p> <p>作り方はとっても簡単で、</p> <p> </p> <p>1.キッチンペーパーをよく濡らしさつまいもを包む、その上からラップで包む</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/b71/a3d/thumb_42369_2450_2450_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2.600wで2分加熱しその後200wで4~6分加熱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/b72/0ea/thumb_42371_2263_2263_0_0_auto.jpeg"></p> <p>これだけでホクホクさつまいもになります🍠🌟</p> <p>加熱後にトースターでチンするともう一段階美味しくなるので是非真似してみてくださいっ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/b71/e39/thumb_42370_2763_2763_0_0_auto.jpeg"></p> <p>3つ目はポテトチップです🥔</p> <p>なんと揚げ物です🥹🌟🌟🌟</p> <p> </p> <p>1.じゃがいもを水で洗いスライサーで薄く切る</p> <p> </p> <p>2.キッチンペーパーで水気をよく切る</p> <p> </p> <p>3.少量の油でパリッとするまで揚げる</p> <p> </p> <p>私は食べすぎちゃいそうで怖いのでたまーにしか作りません笑笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>特にさつまいもは食物繊維が豊富で便秘解消にも効果があるので、小腹が空いた時の間食を市販のお菓子ではなく、手作りおやつにしてみませんか？？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は金曜日ですね^^！</p> <p>私は明日もお仕事です、、、🥲笑笑</p> <p>最近は工事がサクサク進んでいて、毎日変化を見るのが楽しいです🌟</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎34日目(2026/7/16)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>去年の夏暑かったですよね🥲</p> <p>今年の夏も同じくらい暑いらしいです、、💦皆さんは熱中症対策してますか？</p> <p> </p> <p>熱中症対策には水分と塩分補給だけではなく、ビタミンB1で疲労回復を促し、カリウムで体温調節と水分バランスを整える事も重要です！</p> <p> </p> <p>でも夏バテでご飯食べれない方多いですよね🥲</p> <p> </p> <p>そんな時はクエン酸を摂取しましょう！</p> <p>食欲を刺激し、エネルギー対策を助けてくれます！</p> <p> </p> <p>クエン酸は梅、レモンなどの柑橘類、お酢に多く含まれています！</p> <p>私は昨日も紹介しましたが、梅おにぎりにして食べたり、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/a29/c5d/thumb_42341_3088_2316_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>梅シロップを使った飲み物を飲んでます🥤！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/a29/e2a/thumb_42342_1369_1369_0_0_auto.jpeg"></p> <p>※梅シロップは糖分が多いので入れ過ぎに注意です💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、もう1つオススメなのがハチミツレモンです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/a2a/0c8/thumb_42343_2385_2385_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そのまま齧っても良いし、梅シロップ同様、お水や炭酸水で割るのも最高です🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食事以外にも大切な事があります🥹</p> <p>それは睡眠です💤！！！</p> <p> </p> <p>睡眠不足は自律神経を乱し汗をかくなどの体温調節する機能を低下させてしまいます💦熱中症のリスクも上がるのでなるべく多く睡眠をとりましょう🎶</p> <p> </p> <p>また保冷剤で脇の下や太ももの付け根、首周りの太い血管を冷やすことも大切です！</p> <p> </p> <p>少しでも気分が悪くなったりしたら無理せず涼しい場所で水分と塩分を摂って休憩しましょう^-^！</p> <p>これで今年も夏を乗り切りましょう🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日はお昼ご飯のおにぎりを梅おにぎりにしてみました^^！🍙</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8cf/e5d/thumb_42258_2514_2514_0_0_auto.jpeg"></p> <p>梅干しに含まれるクエン酸の効果で疲労回復を助け、エネルギーの代謝をスムーズにしてくれます！</p> <p>そしてクエン酸の強い酸味によって、殺菌と防腐効果もあるので夏にはもってこいです！</p> <p>ちなみに梅が触れてる部分しか殺菌・防腐効果がないのでご飯と混ぜて使うのがオススメです🌟</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎33日目(2026/7/16)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術の翌日の変化についてお話します！</p> <p> </p> <p>最近は汗をかく量が増えて水分補給が追いついてなく、少し便秘気味でしたが、今日はスッキリ出ました^^🤍</p> <p> </p> <p>河野さんに便秘気味なことを伝えたら施術したら出るようになるよとの事だったのでちゃんと出て安心です🥲🌟</p> <p>昨日の施術前のお写真を見ると下腹が張ってるのが分かりますね🥹</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/24c/thumb_42259_1179_1461_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そして、背中の張りも無くなっていてデスクワークも集中して出来ました🥹</p> <p>パソコンと向き合うと猫背気味になるのも原因の1つなので姿勢も気をつけないとです💦</p> <p> </p> <p>猫背にも効くストレッチを教えて頂いたので紹介させてもらいます！</p> <p>⬇️</p> <p>🌟ストレッチ紹介🌟</p> <p> </p> <p>座った時に自分の肩と同じくらいか少し高いイスを用意してください！</p> <p> </p> <p>1.足を開く</p> <p>以前紹介した座り方で座ります</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/5c0/thumb_42260_1179_1474_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>2.腕を背中の方へ持っていき手を繋ぐ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/74c/thumb_42261_2628_3285_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>3.顎を上げて天井を見る<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/8e7/thumb_42262_2673_3341_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́</p> <p>・イスと背中に隙間を作らない</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをすると猫背解消だけではなく、腕が細くなったり首の線がハッキリしてくるので皆さんも是非やってみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は9回目の施術でした^-^！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎32日目(2026/7/15)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は河野さんに全身とオプションでバストアップをやって頂きました🌟</p> <p> </p> <p>最近はお仕事で階段を昇り降りすることが増えて足がパンパンだったのでオプションは脚やせになるかなと思っていたら、足は細くなってるよ！と逆に褒めて頂きニヤニヤしてしまいました( ᴖ⩊ᴖ )🤍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/798/4ee/thumb_42202_1179_1372_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/798/6c4/thumb_42203_1179_1461_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/798/7ce/thumb_42204_1179_1330_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>どうでしょうか？？</p> <p>全体的に隙間が出来たと思います！</p> <p>特にお尻🍑！</p> <p>小さくなってキュッと上がった分、足が長く見えます🥹🌟🌟</p> <p>このお尻なら大好きなローライズのパンツがカッコよく履けそうです🤍</p> <p> </p> <p>河野さんは変化した所をとっても褒めてくださるのでとってもモチベが上がります⤴︎︎︎🤍感謝しかないです🥲🤍🤍🤍</p> <p> </p> <p> </p> <p>酷暑が続きますので皆さんも水分補給だけではなく、塩分も摂って熱中症対策しっかりしていきましょう🌟</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日とっても暑かったですね🥲</p> <p>朝から暑くてビックリしちゃいました🥹</p> <p>⬇️朝からクタクタでした、、💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/24a/thumb_42134_2051_2564_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎31日目(2026/7/14)</p> <p>体重→49.9kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私のお料理記録です🌟</p> <p> </p> <p>今日は夜ご飯に食べている</p> <p>野菜たっぷりお鍋です！</p> <p> </p> <p>手が覚束無いのは見逃してください💦</p> <p> </p> <p>🌟材料🌟</p> <p>・にんじん🥕</p> <p>・白菜🥬</p> <p>・ネギ‪💚</p> <p>・きのこ🍄</p> <p>(今回は椎茸、舞茸、えのき を入れました)</p> <p>・お豆腐</p> <p> </p> <p>1.野菜を食べやすい大きさに切ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/491/thumb_42135_1470_1470_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/68c/thumb_42136_1321_1321_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/843/thumb_42137_1338_1338_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/9db/thumb_42138_1695_1695_0_0_auto.jpeg"></p> <p>えのきは冷凍すると旨み成分が溶けだしやすくなり、ダイエット効果の期待できるキノコキトサンなどの栄養も吸収しやすくなります^^！</p> <p> </p> <p>2.鍋にお水と出汁を入れて、軽く煮立ったら煮えにくい順番から具材を入れていきます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/b9a/thumb_42139_2903_2903_0_0_auto.jpeg"></p> <p>出汁は顆粒タイプではなく1から作ったものです！</p> <p> </p> <p>3.完成✨️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/635/dc6/thumb_42140_2329_2329_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お豆腐は崩れやすいので食べる時に入れます！！</p> <p> </p> <p>私は帰るのが遅い事がよくあるので、多めに作って冷蔵庫で保管してます🌟</p> <p> </p> <p>写真撮ってから気づきましたが、包丁持ってない方の手が危なすぎますね🥲猫の手🐱意識します！！！！</p> <p> </p> <p>これからも暖かくお料理記録は見守っててください💦❣️</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は朝余裕が出来たので豆乳に梅シロップ混ぜて飲みました😽🌟</p> <p>ヨーグルトみたいになって美味しかったです🥺🤍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/4e8/849/thumb_42121_2277_2277_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎30日目(2026/7/12)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さん 気づきましたか？</p> <p>なんと、ダイエット初めて30日突破です！早いですね🥺🌟</p> <p> </p> <p>折り返し地点に来たので、今日は後半戦への意気込みをお話しようかと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今感じているのは、</p> <p>１ヶ月続いてる私 凄い！！！です笑笑</p> <p>大好きなパンや味の濃いご飯を食べずにやってこれてるのが奇跡です🥹💦</p> <p> </p> <p>健康的な食生活のお陰で生理前の肌荒れが無くなりハッピーです🎶</p> <p>⬇️ほっぺ全体にあったニキビ跡も消えてきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/4e8/a70/thumb_42122_1179_1179_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>それと同時に不安が2つあります💦</p> <p> </p> <p> 1つ目は、中々体重が落ちない です</p> <p>睡眠不足が原因なのはずっと先生方に言われてますが、このままだったらどうしよう🥺とたまに思います💦</p> <p> </p> <p>2つ目は、夏バテでご飯が食べれなくなることです。</p> <p>夏になると毎年食欲が無くなってしまいます🥲今まではアイスで乗り越えてきました( ; ; )3食しっかり食べるダイエットなのでそこが不安POINTです💦</p> <p>これは次の施術の時に相談しようま思います&gt;&lt;💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>まあ、ウジウジしてても事は進まないので切り替えて後半戦も走り抜けます🏃‪💨</p> <p> </p> <p>🌟人生一度きりキャンペーン‼️🌟</p> <p>これが私のモットーなので、</p> <p>このダイエット期間も楽しみながら、1ヶ月後、会う人全員に「痩せたね👀！」と言われるように頑張ります^^！</p> <p> </p> <p>今日は寝る前にお気に入りのお香炊いてリラックスして寝ます😌🤍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/4e8/df1/thumb_42123_3148_3148_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>