2025/02/27
🌸 骨格を整えてビキニ映え！アラサー女子の美ボディ大作戦 🌸3日目🌸
こんにちは😃
ayuです！
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○ダイエット開始日○
--2025年2月25日--
・体重57.6キロ
・体脂肪28%
●ダイエット3日目●
--2025年2月27日--
・体重57.2kg
・体脂肪27.7%
○ダイエット最終目標○
------------------------
・目標体重47kg
・目標体脂肪19%
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<p>こんにちは😃</p>
<p>ayuです！</p>
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<p>○ダイエット開始日○</p>
<p>--2025年2月25日--</p>
<p>・体重57.6キロ</p>
<p>・体脂肪28%</p>
<p>●ダイエット3日目●</p>
<p>--2025年2月27日--</p>
<p>・体重57.2kg</p>
<p>・体脂肪27.7%</p>
<p>○ダイエット最終目標○</p>
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<p>・目標体重47kg</p>
<p>・目標体脂肪19%</p>
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<p>今日は半身浴についてです🛀</p>
<p>KAIZEN BODY ダイエット12カ条の1つでもある</p>
<p>☆毎日、朝と夜に20分以上の入浴をする</p>
<p>今まで私は仕事で疲れたからといってシャワーばかりでお風呂を済ませていました。。。<br>
その頃はお風呂に入ることが疲れると思っていて、、、<br>
でも先生曰く半身浴にはいいことだらけ！</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/05c/9f1/thumb_31940_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>🫧半身浴の効果🫧</p>
<p> </p>
<p>・朝の半身浴は 血行が良くなり代謝アップ</p>
<p> </p>
<p>・水分代謝もよくなるので、浮腫みが取れやすくなる</p>
<p> </p>
<p>・夜の半身浴はリラックス効果も高まり深い睡眠につきやすくなる(寝る1時間前には終わらせることも大事✨)</p>
<p> </p>
<p>・毎日の入浴が思いついたときにいくエステよりも最高のトリートメント効果</p>
<p> </p>
<p>・心臓や肺への負担が少なく、体の芯まで温めることができるため、全身の疲れを軽減する効果</p>
<p> </p>
<p>・身体だけでなく心にも癒しを与える</p>
<p>(リラックスすることで副交感神経が優位にダイエットの大敵👿自律神経の乱ればいばい👋)</p>
<p> </p>
<p>・美肌やダイエットにも効果的</p>
<p> </p>
<p>などなど沢山いい効果を発揮できます🤩</p>
<p> </p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjM0NDB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6b5/c2d/c44/thumb__728_90_0_0_crop.jpg" style="height:90px; width:728px"></a> 初回体験の方こちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTIzNDQwfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/05c/c8b/thumb_31942_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>🫧半身浴のポイント🫧</p>
<p>・お湯の温度は40度前後ほど</p>
<p>(私は汗をかきにくいので少し高めに設定しています)</p>
<p> </p>
<p>・入浴中は足を大きく動かしたり、腰をひねったり、マッサージをすると効果的</p>
<p>(身体を温めながらマッサージすることでゆるみやすい)</p>
<p>(便秘の私は腰を捻って腸を動かします)</p>
<p> </p>
<p>・1時間前に済ませることで体温がさがって、リラックスし、深い睡眠を取れると自律神経も整いやすく、入眠しやすくなる</p>
<p> </p>
<p>・入浴後は、ローションやクリームで保湿をする</p>
<p> </p>
<p>↓こんな感じでふくらはぎを下から上に流すように😎</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/072/829/67c0728291173212015729.mp4" style="height:960px; width:720px"></p>
<p>湯船に浸かることがこんなにもリラックスできて、疲れも取ってくれるってだんだんお風呂に入ること大好きになってきました🥰</p>
<p>今では毎日朝晩30分ずつほど半身浴をしています✨</p>
<p>ただ出た瞬間脱水でフラフラしちゃうのでお風呂にお水を持っていくのは必須です😇</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/05d/57d/thumb_31949_1290_1662_0_0_auto.jpeg" style="height:992px; width:770px"></p>
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<p>姿勢、まっすぐ歩けるよう意識し、30分ほどウォーキングをしてきました🚶</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/05d/754/67c05d754c557743763699.mov" style="height:1000px; width:750px"></p>
<p><object data="blob:https://www.b-ishiki.com/58786924-a097-4eaa-a53a-60f5ceb8db84"></object></p>
<p> </p>
<p>私は元々代謝がかなり悪く冬はもちろん、夏でも冷房の中みんなが暑いと言っていた中でも私は二の腕、足全体、お腹周りはいつも冷えていて生理痛もひどい状況だったのでこれから改善していけると思うと頑張れる〜🤩</p>
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<p>一週間の中で一番辛い曜日。今日も皆さんお疲れ様でした⭐️明日は2回目の施術👀</p>
<p>楽しみ〜🩷</p>
<p> </p>
<h3><span style="font-family:Georgia,serif"><ins><em><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">KAIZENBODY名古屋栄</a></em></ins></span></h3>
<p>愛知県 名古屋市中区栄２丁目４−１０ セントラル広小路ビル 7階</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/670/3a7/47d/thumb_29246_1170_685_0_0_auto.jpeg" style="height:410px; width:700px"></p>
<p> </p>
<h3><ins><big><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku#questionnaire">お客様アンケート📃</a></span></big></ins></h3>
