<p>本文</p> <p>スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/23（金）</p> <p>体重　54.6kg   体脂肪率　36.9%</p> <p> </p> <p>体脂肪率の変化が激しいけど、こんなもんなのだろうか、それか壊れてる？🫥</p> <p>はじめと比べて上半身が薄くなって嬉しい☺️</p>

<p>スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/21（水）</p> <p>体重　55.2kg   体脂肪率　34.5%</p> <p>体重はあまり変わらなくなってきた😔😵‍💫</p> <p>歩く機会も減ってしまって、ちょっとペースが落ちてる最近。</p> <p>1回スイッチいれなきゃ！🧜‍♀️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/412/7f7/thumb_23660_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/19（月）</p> <p>体重　55.3kg   体脂肪率　34.7%</p> <p>体重は大きく変わらないけど、腰回りと太ももの張りが明らかにスッキリしてて嬉しい🫶✨</p> <p>夜ごはんは、ばくだん丼！これ大好き💞</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/148/4fd/thumb_23608_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px">スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/18（日）</p> <p>体重　55.1kg</p> <p>朝は味噌キムチ豆乳スープとごはん</p> <p>🥬ほうれん草、白菜、豆腐、キムチ、豆乳</p> <p>これがめちゃめちゃ美味しくできた🥄✴︎</p> <p>金土は外食と泊まりの予定で記録付けられなかったけど、</p> <p>お酒はビールとハイボール1杯ずつに、食事はだし巻き卵とお寿司。いつもの飲み会よりも少量&amp;食べるものに気をつけた◎</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/815/thumb_23615_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:150px"></p> <p>今日は友だちとランチ🍽️🥚✴︎</p> <p>身体引き締め中だけど、今日だけは特別に🤫</p> <p>心への栄養補給も大切☺️</p> <p>＊お通じは今日も快調♩ 5日間連続！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df2/dd0/thumb_23536_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:263px; width:350px">スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/14（水）</p> <p>体重　56.7kg</p> <p>朝は野菜たっぷりお味噌汁</p> <p>🥬ほうれん草、大根、白菜</p> <p>夜は豆腐とキムチを追加☝️</p> <p>納豆とゆで卵も🥚</p> <p> </p> <p>転職活動中のイライラや不安から、甘いものを欲しちゃうのをやめたい😵‍💫</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/b62/13b/thumb_23481_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:263px; width:350px">スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p>本格的に今日からスタート❤️‍🔥</p> <p>Max体重が60.0kgくらいだったので、1ヶ月弱で少し落とせてました🤏                              </p> <p>暴飲暴食が体重増加の原因だったので、食事を元に戻しただけですが、良いスタート✴︎</p> <p>┈┈┈┈┈┈┈┈</p> <p>食事🍽️</p> <p>朝：白米（こぶし大）目玉焼き、味噌汁（具なし）</p> <p>夜：そば、ゆで卵、納豆、大根おろし、とろろ</p> <p>間食：みかん2つ</p> <p>┈┈┈┈┈┈┈┈</p> <p>運動🏃‍♀️</p> <p>ウォーキング11,279歩</p> <p>┈┈┈┈┈┈┈┈</p> <p>明日もがんばろっ❤️‍🔥</p> <p> </p> <p> </p>