2020/08/26
体重&体脂肪の停滞期を乗り越える〜その2〜 ✨プチ断食で痩せ体質に✨
💐ダイエット中のAkariさんの取り組み
☆第2弾☆
3日間のお粥生活から3日間の根菜類生活へ
☝️食事法
根菜類は太りやすくなりますので、必ず同時に
でんぷん質のご飯類は取らないで下さいね
☝️腸内掃除
腸の掃除をしてくれる
根菜類のゴボウやレンコンなどで食物繊維をしっかり取り腸の調子を整えて便をタップリ出せ...
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<p>💐ダイエット中のAkariさんの取り組み</p>
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<p>☆第2弾☆</p>
<p>3日間のお粥生活から3日間の根菜類生活へ</p>
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<p>☝️食事法</p>
<p>根菜類は太りやすくなりますので、必ず同時に</p>
<p>でんぷん質のご飯類は取らないで下さいね</p>
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<p>☝️腸内掃除</p>
<p>腸の掃除をしてくれる</p>
<p>根菜類のゴボウやレンコンなどで食物繊維をしっかり取り腸の調子を整えて便をタップリ出せるようにしましょう。</p>
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<p>3日間生活</p>
<p>(便の調子がよくなり、体重に変化が出てきたら</p>
<p>元のお食事にもどします。)</p>
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<p>・朝:スムージー生活</p>
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<p>・昼、夕食:根菜類生活</p>
<p>〜材料〜</p>
<p>例→豚汁に里芋・ゴボウ・蒟蒻・大根・人参などをタップリいれて…</p>
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<p>例→きんぴらゴボウ、きんぴら蓮根にして</p>
<p>お海苔で食べると満腹感があり美味しいです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/56e/9c5/thumb_4167_621_365_0_0_auto.jpeg" style="height:164px; width:280px"></p>
<p>もともと、あかりさんは便秘症なのでお粥生活で便が出にくくなってしまいます</p>
<p> ↓↓↓</p>
<p>☝️ここで根菜類生活にして大掃除していきましょう🧹</p>
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<p>☝️ポイント→必ず</p>
<p>ウオーキングと内側筋肉を意識したストレッチの時間をいつもより長〜くしてみましょう💪</p>
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<p>試してみてくださいね</p>
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<p><strong><span style="font-size:14px">Pri JEWELL Beauty 小池</span></strong></p>