中村先生とアーリーのダイエット日記【62日目】
✍ダイエット日記✍ いよいよ明日の施術で最終日〜!! 長いようであっという間だった2ヶ月間(;_;) KAIZENBODYダイエットを始めてよかった〜〜と心から感じます😭 今日はジムへ行って夜は高温半身浴でたっぷり汗を流しました💦 目標体重は既にクリアしていますが、できるところまで頑張って絞り切るぞーー🔥 お世...
こんにちは!アーリーです!
【本日のスムージー】
キャベツ✖️りんご✖️バナナ✖️豆乳
本日もスムージーを飲んでエネルギーチャージ!!
昨日の施術のおかげでぐっすり眠れて、朝から身体が軽くてスッキリ✨
天気も良くて一日最高の気分でした😊
今日の夜は中村先生にオススメしてもらった筋トレ!!
【プランク】
①両手両足を肩幅に開く
②肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
③背中のラインが真っすぐなるように、正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識する
【スクワット】
①脚を肩幅に広げて、つま先と膝の向きが揃うようにして立ちます。
②椅子に座るようなイメージで、中腰の位置くらいまでゆっくりと腰を落とします。
③ゆっくりと元に戻ります。
【足上げ腹筋】
①床に寝た状態で、腕を自然に広げる。
②膝を自然に伸ばしたまま、床に対して垂直になるまで2~3秒かけて上げていき、1秒静止する。
③4~5秒かけて床につくギリギリまで足を下ろし、そのまま1秒静止。床ギリギリの位置から再び足を上げていき、②の体勢に戻る。
簡単そうに見えてめちゃめちゃきつい。(笑)
美脚目指してがんばるぞー!!💪🏻