<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は平日の朝のルーティンの</p> <p>before afterを皆さんにお伝えしたいと思います^-^</p> <p> </p> <p>まずはbeforeから</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/289/c2e/thumb_41447_1179_1179_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝ごはんは食べません！</p> <p>プロテインを作って午前中に飲み切る</p> <p>これを朝ごはんとしてました💦</p> <p> </p> <p>こちらがafterです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/289/dcc/thumb_41448_1179_1179_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝ごはんとお昼ご飯は前日の夜に作っておくと朝 楽ちんになります🌟</p> <p>体重は半身浴の後に測ってます👣</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットを始めてから</p> <p>朝の時間の使い方が効率的になったと思います😼🌟朝は何かとバタバタしがちですが、やる事が増えた分、計画を立てて行動出来るようになりました！</p> <p>そして、お昼前にちゃんとお腹が空くようになりました🥹プロテインから朝ごはんに変えて生活リズムが良くなっていると思います🙌🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎4日目(2026/6/17)</p> <p>体重→51.2kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/28a/337/thumb_41449_2864_2864_0_0_auto.jpeg"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日はモチベーションアップの為に</p> <p>食事を乗せるお盆買いました🐱🌟</p> <p>可愛い柄見つけてQOL爆上がりです⤴︎⤴︎</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/150/f7c/thumb_41439_3916_3916_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>さてさて タイトルにある「現場監督」</p> <p>皆さん気になりますよね🥺💦</p> <p> </p> <p>文字通り 私はお仕事で現場監督をしてます！現場監督って何するのかと言うと！</p> <p> </p> <p>品質・工程・原価・安全 の管理 です！！</p> <p> </p> <p>現場の工程を組み、それに合わせて発注、手配をします。職人さんや近隣住民さん達の安全を守る為に現場の点検もします^-^</p> <p> </p> <p>今日は職人さんと一緒に建物が水平に立てられるように機械を使ってひたすらマーキングをして、午後からは事務作業に追われてました🥹笑笑</p> <p> </p> <p>ダイエット前は職人さん達からお菓子やジュースの差し入れを毎日貰ってましたが今差し入れは断ってます🥺笑笑 </p> <p>職人さん達ごめんね〜💦💦笑笑</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎2日目(2026/6/16)</p> <p>体重→51.3kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/14e/6a0/thumb_41436_3581_3581_0_0_auto.jpeg"></p> <p>今日は前もものストレッチを紹介します！</p> <p> </p> <p>サロンで前ももが張っていると教えて頂きました！学生時代から前ももの張りは感じていて、何回も怪我をしている箇所です🥺</p> <p>アイドルの子達みたなに真っ直ぐな前もも目指してストレッチしましょう！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/14e/9c7/thumb_41437_1880_1880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>①片膝立ちの状態になり、背筋を伸ばす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/14e/c6b/thumb_41438_1533_1533_0_0_auto.jpeg"></p> <p>②片手で後ろ足の甲を持ち前ももを伸ばす</p> <p>③呼吸しながら15秒キープ</p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́-‬</p> <p>・背筋を伸ばす</p> <p>・腰を反らさない</p> <p> </p> <p>私は15秒キープしてただけで汗だくでした😵‍💫💦💦 これも毎日やって前ももの張り無くすぞ〜🌟</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>昨日はベットに入ってから</p> <p>いつもより早く寝れました🥹💭</p> <p>朝もスッキリ起きれて</p> <p>朝の支度に余裕ができました^-^❣️</p> <p> </p> <p>今日のお昼ご飯は玄米とサラダです！</p> <p>サラダの中身は</p> <p>🥦ブロッコリー</p> <p>🍅トマト</p> <p>🐔鶏ハム</p> <p>🥚たまご  です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a2/fe2/42a/thumb_41420_3421_3421_0_0_auto.jpeg"></p> <p>鶏ハムはむね肉を低温調理しているので</p> <p>パサパサせずにしっとりしていてお気に入りです🌟</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p>◾︎2日目(2026/6/15)</p> <p>体重→51.5kg</p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a2/fe2/7d9/thumb_41421_3280_3280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>今までの食事は、</p> <p>深夜にラーメンを食べたり</p> <p>夜ご飯を食べた後にお菓子を食べたり</p> <p>自分の食べたいものを食べたい時に食べる</p> <p>そんな感じでした😿</p> <p>↓この写真は２回目のお昼ご飯食べてる時です😵‍💫</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a2/fe4/537/thumb_41431_2359_2949_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>学生時代の食欲のまま社会人になってしまい、1日4食食べれちゃう日もありました😵‍💫💦</p> <p> </p> <p>社会人になって学生時代とそこまで体重は変わりませんが、筋肉が落ちて脂肪がいっぱい付いてしまいました😿気づいた頃にはもう遅かったです、、💦</p> <p> </p> <p>昨日、近藤先生と河野さんから食事について</p> <p>お話を沢山聞いて、</p> <p>・出汁は1から自分で作る</p> <p>・玄米の食べる量を固定する</p> <p>・味付けは濃くしない</p> <p> </p> <p>これを十分守っていきます！</p> <p> </p> <p>そして、</p> <p>私は好き嫌いが多くて偏食気味な所もありますが、これを機に野菜を食べて好きになろうと思います❣️</p> <p> </p> <p>水分もいっぱい取って身体の土台をしっかり作っていきます^-^！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a2/fe3/bb1/thumb_41428_1179_1179_0_0_auto.jpeg"></p> <p>これはお気に入りのタンブラーの1つ🌟</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>