中村先生とアーリーのダイエット日記【62日目】
✍ダイエット日記✍ いよいよ明日の施術で最終日〜!! 長いようであっという間だった2ヶ月間(;_;) KAIZENBODYダイエットを始めてよかった〜〜と心から感じます😭 今日はジムへ行って夜は高温半身浴でたっぷり汗を流しました💦 目標体重は既にクリアしていますが、できるところまで頑張って絞り切るぞーー🔥 お世...
【目標体重45kg】
スタート時50.1kg→今朝48.6kg
こんにちは!アーリーです!
今日の朝は軽くジョギングをしてからゆっくり入浴♨️
汗をかいた後のお風呂は本当に気持ちいい!!
朝食はスムージー、お昼は先日作り置きした舞茸スープとお弁当を食べました!
明日は鶏肉を使った料理を取り入れてみたいと思います😚
夜は肩こりに効くストレッチ!!
一部紹介↓
1. 足を揃えまっすぐ立ち前ならえのポーズを取る
2. 手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
3. 顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく
⚠️このストレッチでわかる肩こり度⚠️
【A】鼻より上まで肘が上がった
⇒肩こりほとんどなし!
【B】口の高さぐらいまで肘が上がった
⇒少しこっています!
【C】肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった
⇒かなりこっています!
【D】胸より下のまま
⇒肩こりは重症です!
私は、、、、【C】でした。😂
毎日続けて、【A】目指すぞー!!