中村先生とアーリーのダイエット日記【62日目】
✍ダイエット日記✍ いよいよ明日の施術で最終日〜!! 長いようであっという間だった2ヶ月間(;_;) KAIZENBODYダイエットを始めてよかった〜〜と心から感じます😭 今日はジムへ行って夜は高温半身浴でたっぷり汗を流しました💦 目標体重は既にクリアしていますが、できるところまで頑張って絞り切るぞーー🔥 お世...
★目標体重45kg★
スタート時50.1kg→今朝48.5kg
こんにちは!アーリーです😊
今日はKAIZENBODYダイエットを始めてから意識するようになった行動についてまとめてみたい思います!
❶徒歩通勤
家から駅までの通勤方法を自転車から徒歩に🚶♀️💨
仕事終わりの疲れた体でする30分のウォーキングに比べ、片道15分の通勤を徒歩にすることで無理なく運動ができています☺️
今まで気が付かなかった素敵なお店を発見したり、気持ちに余裕が出来たり、好きな音楽を聴きながら有意義な時間を過ごしたり、徒歩通勤はいいことがたくさん❗👼これからも続けていきたいです✨
❷肩の力を抜いて胸を張る
私の肩こり・巻き肩・姿勢の悪さは、日頃無意識に肩に力が入ってしまっている(すくめている)ことが原因の1つだそう、、、😱
また、肩が常に前に出ているので、本来の位置に戻すために胸を張ることを意識して早速生活してみることに💪
ついてしまったクセを直すのはすごく大変ですが、理想の姿勢を目指して今後も意識を高めていきたいと思います✨
❸階段を使う
通勤や通学、買い物などの機会に、身近にある階段を積極的に利用することで日々の運動量をUP⤴⤴😊
階段の上り下りは立派な有酸素運動で、身体にかかる負荷も多く、平坦な道を歩くのと比べると3倍もの運動効果があるそうです😳
意識高めて頑張ります!!!