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朝食で1日の食事バランスを整える
2021/01/12

今日は、とっても寒いので朝食を作る時に

夕飯はコッテリとしたクリーム系を食べたいな~

と、思い

夜は、チーズをタップリ使ったグラタンとシチューにする事に

カロリー高いし、太る!太る!の文字がよぎりましたので

朝食でバランス調整

夕飯も18時にすませる計画をして

今日はカロリーも少なめに、腸の調子を整えタンパク質もしっかりとる事を意識して

納豆、モズク酢、ワカメの味噌汁、焼き魚、ゆで卵とかいわれのサラダ、キウイ、ヨーグルトと黒酢豆、雑穀米、シンプルに腸を動かす簡単朝食

 

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