今年最初の読み物の本は
コロナの終息を願って 今年、最初の本はこちらを購入 早く、マスクのない生活を望みます
今日は、とっても寒いので朝食を作る時に
夕飯はコッテリとしたクリーム系を食べたいな~
と、思い
夜は、チーズをタップリ使ったグラタンとシチューにする事に
カロリー高いし、太る!太る!の文字がよぎりましたので
朝食でバランス調整
夕飯も18時にすませる計画をして
今日はカロリーも少なめに、腸の調子を整えタンパク質もしっかりとる事を意識して
納豆、モズク酢、ワカメの味噌汁、焼き魚、ゆで卵とかいわれのサラダ、キウイ、ヨーグルトと黒酢豆、雑穀米、シンプルに腸を動かす簡単朝食