<p>今日も朝活マシンピラティス。今日は朝から少しだけ薄曇りだったので久しぶりに自転車でスタジオまで行った。最近はずっと車で通っていたから少しだけ新鮮な気がした。この猛暑に咲く百日紅の花を見ながら。今日のクラスはヨガ×リフォーマー。前回このクラス受講後から肩甲骨が良く動くようになったので、定期的に受けようと思っている。</p> <p>最近毎日自転車1時間乗らなくなっていたのでショッピングモールでウォーキングをしていた。</p> <p>イオンモールにはイオンモールウォーキングというものがあり（アプリ）モール内にウォーキングコースがある。（全ての店舗にあるわけではないようだが。）</p> <p>イオンモールを歩いたり、ららぽーとを歩いたり、先日はIKEAを歩いた。平日は割と何処に行っても混雑なく歩きやすい。（夏休みに入ったら平日も歩くに適さないほど人が増えそうだが。）</p> <p>先月のインボディ測定でお腹の脂肪と骨密度を指摘された。毎日マシンピラティスと自転車はしているが、食べる量が多すぎて。ただし食べる量を減らすと筋肉量が減るから、運動で痩せましょう！と。お腹の脂肪は有酸素運動がよいそうで、歩くのが一番続けやすい。骨密度にも踵をトントン刺激するのがよくて、それもウォーキング。</p> <p>続けたい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/63e/76e/thumb_34464_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>先日IKEAでウォーキングの前に食べた昼ごはん。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはstretch &amp;conditioning 。今日は特にお尻がストレッチされた。</p> <p>夕方から久しぶりの新大久保。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/4d3/0ed/thumb_34459_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>2〜3回　一緒に韓国に行ったことがある友人たちと久しぶりに会った。出会いはコロナ禍前　（8年くらい前）。現在浅草橋にあるカバン屋さん（hime shop）のオーナーhime さん（当時は韓国について発信するブロガーさんだった）の忘年会でたまたま同じテーブルになった。当初は5人で毎月1回新大久保で集まっていたが（4人で韓国旅行も行った）コロナ禍になりそれもできなくなり、コロナ禍明けてからは3人で韓国に行ったり新大久保や都内で韓国料理を食べるようになった。</p> <p>今日は　Aちゃんがタイ９日間一人旅をしたというのでその武勇伝を聞くために集まった。タイ語は読めず話せず聞き取れず、英語も片言のAちゃんが一人で4ヶ所のホテルに泊まり、タイ国内線の飛行機にも乗ったという。現地で指を五針も縫うというケガをしながらも藤井風さんのタイサプライズイベントに偶然遭遇した話などいろいろな話を聞けた。タイは私が想像しているより遥かに都会でお洒落なカフェもたくさんあるという。いつか行ってみてもいいかも。</p> <p>大人になってから親しくなった友人。韓国好きと言う共通点がありながら、タイだったりマシンピラティスだったりダイエットだったり美容だったり、韓国以外の話も聞けて視野が広くなる感じだ。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスは有酸素運動の要素もあるjumpin'.  よい汗をかいた後は少しウインドウショッピングしてからKAIZENBODY の施術を受けにサロンに行った。サロンが移転した時には最寄駅から遠い場所になり（路線も違うので）通うのが大変だと思っていたが、マシンピラティスのスタジオの目と鼻の先なので今では自転車でほぼ毎日サロンの近くを通っている。とは言え朝から30度越えの気温の中、自転車30分はキツイので最近は車で通っている。運動不足にならないように昨日はIKEAの中を1時間半くらい歩き回った。</p> <p>毎日ストレッチをして最近は肩甲骨の動きも良くなってきてはいるが、先生の指で自分では届かない背中の骨周りをほぐしてもらえてとてもスッキリした。</p> <p>施術後はスタバで休憩。久しぶりに飲んだピンクドリンクがとても美味しかった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/380/f8e/thumb_34451_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>夜は韓国人の友人からの電話で1時間10分もお喋りし、8月にソウルで会う約束をした。</p> <p>あっと言う間にその日が来そうだ。</p>