手作りジャム
先日 昨年韓国語教室で同じクラスだった友人と新宿でランチをした。 その時に手土産で 手作りの梅ジャムと食パンを焼いて持ってきてくれた。 梅ジャムは酸味があって、甘過ぎずとても私好みの味だった。食パンはミックス粉を使わずに、小麦粉(強力粉)で作ったそうだ。 山梨に別荘がある彼女は、そこの畑で野菜を育てて...
今日も朝活マシンピラティス。今日は朝から少しだけ薄曇りだったので久しぶりに自転車でスタジオまで行った。最近はずっと車で通っていたから少しだけ新鮮な気がした。この猛暑に咲く百日紅の花を見ながら。今日のクラスはヨガ×リフォーマー。前回このクラス受講後から肩甲骨が良く動くようになったので、定期的に受けようと思っている。
最近毎日自転車1時間乗らなくなっていたのでショッピングモールでウォーキングをしていた。
イオンモールにはイオンモールウォーキングというものがあり(アプリ)モール内にウォーキングコースがある。(全ての店舗にあるわけではないようだが。)
イオンモールを歩いたり、ららぽーとを歩いたり、先日はIKEAを歩いた。平日は割と何処に行っても混雑なく歩きやすい。(夏休みに入ったら平日も歩くに適さないほど人が増えそうだが。)
先月のインボディ測定でお腹の脂肪と骨密度を指摘された。毎日マシンピラティスと自転車はしているが、食べる量が多すぎて。ただし食べる量を減らすと筋肉量が減るから、運動で痩せましょう!と。お腹の脂肪は有酸素運動がよいそうで、歩くのが一番続けやすい。骨密度にも踵をトントン刺激するのがよくて、それもウォーキング。
続けたい。
![]()
先日IKEAでウォーキングの前に食べた昼ごはん。