可愛いドーナツ
今日は韓国の友人が来日しているので会おう!ということになり駅まで出かけた。彼女が好きな可愛いドーナツも買って、自分の用事も済ませて待っていたらドタキャンの連絡。 まあ仕方がない。ドーナツは我が家へのお土産となった。 クリスマス仕様で見た目が可愛くてテンション上がる。スノーマンとサンタさんとクマさんは...
今日も朝活マシンピラティス。今日は朝から少しだけ薄曇りだったので久しぶりに自転車でスタジオまで行った。最近はずっと車で通っていたから少しだけ新鮮な気がした。この猛暑に咲く百日紅の花を見ながら。今日のクラスはヨガ×リフォーマー。前回このクラス受講後から肩甲骨が良く動くようになったので、定期的に受けようと思っている。
最近毎日自転車1時間乗らなくなっていたのでショッピングモールでウォーキングをしていた。
イオンモールにはイオンモールウォーキングというものがあり(アプリ)モール内にウォーキングコースがある。(全ての店舗にあるわけではないようだが。)
イオンモールを歩いたり、ららぽーとを歩いたり、先日はIKEAを歩いた。平日は割と何処に行っても混雑なく歩きやすい。(夏休みに入ったら平日も歩くに適さないほど人が増えそうだが。)
先月のインボディ測定でお腹の脂肪と骨密度を指摘された。毎日マシンピラティスと自転車はしているが、食べる量が多すぎて。ただし食べる量を減らすと筋肉量が減るから、運動で痩せましょう!と。お腹の脂肪は有酸素運動がよいそうで、歩くのが一番続けやすい。骨密度にも踵をトントン刺激するのがよくて、それもウォーキング。
続けたい。
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先日IKEAでウォーキングの前に食べた昼ごはん。