KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は先生にもお伝えした、魔の外食の日でした😱自分でできる限りの努力はしました。明日に響かないことを本当に祈ります。ダイエット中の外食は本当に大敵です。自炊がどれだけ大切か、身に染みてわかりました…明日からも全力で頑張ります！！！！！
発酵食品、大好きなので発酵食品ガールとしてどんどん便秘解消していきたいです！
☆7/31スタート時60kg☆
8/31
体重: 53.8kg
体脂肪率: 25.6%
こんにちは〜発酵食品ガールこと
AKARIです🌷
今日の発酵食品はこちら！⬇️
ジャンジャジャ〜ン
納豆✖️キムチ❗️
納豆の納豆菌✖️キムチの乳酸菌
によって腸内環境が整い、便秘解消にも効果的なんです✨
ちなみに、
「朝作り→夜食べる」 事でより効果が高まります
Q. それはなぜか？
A. 朝作って半日寝かせることによって
善玉菌が増え、より効果が得られるから✨
さらに、
納豆に含まれている「アルギニン」という成分が
脂肪の分解を促す作用のある成長ホルモンの分泌
を促してくれる。
成長ホルモンは夜分泌されるため、夜にキムチ納豆を食べた方が良い！
❌納豆は加熱すると栄養素が減ってしまう！
そのため加熱はNG。
発酵食品✖️発酵食品パワーで
今日も元気に便秘解消😊✌️
キムチ納豆、とっても美味しいのでおすすめです！✨
今日の発酵食品紹介でした☆
今日は、お仕事の関係で久しぶりに外食でした💦
お食事にとっても気をつけているので、
外食は本当にダイエットの敵❗️😡
しかも…よりによって…焼き肉！🍖❌ ヤバイ❗️
あのBBQ事件が思い出されます…
(痛いリバウンドの思い出)
(詳細は過去のブログをご覧ください)
なので、
今日はほんっとに気をつけました。
⚠️アルコールはもちろんNG❗️
(烏龍茶、緑茶を飲みました)
⚠️お肉を食べるときはその倍の量の
お野菜と一緒に食べる❗️
(サンチュ🥬とトマトを🍅頼んで、
永遠にそれを食べていました…)
⚠️まず、お肉を食べすぎない❗️
(お肉は3キレに抑えました。脂身の多い部位は避ける！)
⚠️タレは使わない！
(いつもだったら絶対レモンよりタレ派なのですが、
タレは味が濃くてむくんでしまうので
一切使わず終始レモン。)
周りがお肉もりもり食べる中、
私はサンチュムシャムシャ。
キツイですが、いっときの油断が命取り！
❌お仕事終わりだったので、時間がどうしても遅くなってしまったのが恐ろしいです…
出来るだけ食べないように心がけましたが、大幅なリバウンドを引き起こしていないことを祈ります…
ダイエット中は、一時の油断が
命取り❗️
そのことを肝に銘じて、
禁断の外食と戦ってきた、AKARIでした。
夜遅い解散でしたが、
どうしても運動しなきゃ！でも外真っ暗！
なので
お家の階段でぐるぐる登り下りを繰り返す🌀🌀
ヨガマットの上で出来る限りのトレーニング🔥
明日は、今日を挽回すべく、
たっくさん運動して、小池先生の施術で流してもらうぞー！！！
💡アンケートはこちら
