<p>【毎日のToDo】<br> ① 未計測<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙅‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→<br> 全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙅‍♀️</p> <p>自宅では色々と誘惑が多いので本日もカフェで勉強。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/b55/9b0/thumb_23807_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> ただ昼過ぎになると一気に人が増えたので一旦帰宅。<br> お弁当を持って行ったのでどか食いすることもなく、そこまでストレスを溜めずに3連休過ごせたかな、、<br> 今週は出社が多いので健康的に過ごせそう。引き続きがんばろ〜</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ① 本日の体重：61.0.キロ<br> 体脂肪：30.6%<br> 筋肉量：40.2キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→<br> 全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日はぐーたらしてしまった。<br> まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日まで時間がないので追い込まないといけない、、<br> それを理由におやつを買ってしまって食べちゃった😅</p> <p>入浴は40℃で15分間でも汗が止まらなくて、代謝はいいんだろうなぁ。有酸素やれば効果からだろうに、、色々つけてやれてない。<br> 明日は切り替えてがんばろ。<br> いつもスタバなのでたまには違うカフェもいいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f4/582/thumb_23784_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> お弁当持って行くぞ〜！</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ① 本日の体重：61.0キロ<br> 体脂肪：30.4%<br> 筋肉量：41.0キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→△<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→間食なし<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日は午前休からの仕事。<br> 朝から久しぶりのカフェでドキドキだったけど、大好きなスコーン食べれて幸せだったな〜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/72d/990/thumb_23724_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> ただやっぱり罪悪感はあってそのあとは何も食べれなかった。<br> まぁ、お腹空いてなかったのもあるけど。<br> ちゃんとお腹と会話して朝昼夜ちゃんと食べるのではなくて、お腹空いてなければそれはそれでいいかなと。<br> あと湯船に浸かるのは10分でも効果あると聞いたので、今日はサクッとお風呂浸かって終わろうかな。</p>