<p>【毎日のToDo】<br> ① 未計測<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙅‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→<br> 全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙅‍♀️</p> <p>自宅では色々と誘惑が多いので本日もカフェで勉強。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/b55/9b0/thumb_23807_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> ただ昼過ぎになると一気に人が増えたので一旦帰宅。<br> お弁当を持って行ったのでどか食いすることもなく、そこまでストレスを溜めずに3連休過ごせたかな、、<br> 今週は出社が多いので健康的に過ごせそう。引き続きがんばろ〜</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ① 本日の体重：61.0.キロ<br> 体脂肪：30.6%<br> 筋肉量：40.2キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→<br> 全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日はぐーたらしてしまった。<br> まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日まで時間がないので追い込まないといけない、、<br> それを理由におやつを買ってしまって食べちゃった😅</p> <p>入浴は40℃で15分間でも汗が止まらなくて、代謝はいいんだろうなぁ。有酸素やれば効果からだろうに、、色々つけてやれてない。<br> 明日は切り替えてがんばろ。<br> いつもスタバなのでたまには違うカフェもいいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f4/582/thumb_23784_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> お弁当持って行くぞ〜！</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ① 本日の体重：61.0.キロ<br> 体脂肪：30.2%<br> 筋肉量：40.4キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→△<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→<br> 全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>3連休だと気持ちにも時間にも余裕があって良き。<br> ただ昨日寝つきが悪かったから若干の寝不足。<br> 朝しっかり食べてから勉強したら捗る捗る。<br> やっぱり朝はちゃんと食べた方が頭も回転してよかった。<br> 午後はふるさと納税のシュークリームが届いてしまった！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/89c/a2a/thumb_23746_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"><br> 6ヶ月待ちの大人気商品らしい。<br> 冷凍で届いたからタイミングみて解凍して食べよ。<br> 昨日の寝不足を元に戻すのに早く寝よ。</p>