春の陽気でポカポカ
【毎日のToDo】 ① 本日の体重:61.0.キロ 体脂肪:30.6% 筋肉量:40.2キロ ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️ ③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️ ④食事をしたか(朝昼間食夜)→ 全てクリア ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️ 今日はぐーたらしてしまった。 まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日ま...
【毎日のToDo】
①計測休み
②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→△
③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️
④食事をしたか(朝昼間食夜)→夜は軽め
⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️
体重はストレスと共に増える(体重の気分の浮き沈みやストレスを増加させる。)ので、体重測定は一旦お休みすることになった。
ストレス→コルチゾール分泌→むくみ・脂肪蓄積→ストレス……というような負のループに陥ってしまってるので。汗
どうやったらストレスを軽減した生活を送れるか。
考えてやってみて何がベストか見つけるところからだね。
あと足裏と足首の詰まりが取れるように入念にマッサージ!
施術後は基本ご飯食べないのだけど、さすがにお腹空いて粕汁とジンジャー豆乳を飲んで体ぽかぽか。お休みなさい。