ダイエット中にはお芋のスイーツ🍠
PriJEWELLBeauty 栄店オーナー小池です。 いつもご来店ありがとうございます😊 女性はお芋がだーいすき❣️私も大好き💕です。 芋屋金次郎を知っていますか? お客様からいただきました! ありがとうございました! お芋が大好きな私 よだれ🤤が出てしまいそうで… な〜んと!スイートポテトなのに「ホワイトチョコレー...
💐ダイエット中の明里さんから質問がありました
🤔スポーツジムでトレーニングしてもよいのですか?
悪くは無いのですが
☝️明里さんは膝から下がO脚なので前腿が浮腫みやすいのです。
外側の筋肉を使っている事で、O脚になってしまい浮腫みがなかなかとれません
とにかくストレッチで足のバランスを整える事が大切です。
✨効果的なストレッチ✨
腿内側、膝下ふくらはぎ内側筋肉意識する!
前腿ストレッチ!
❶片脚立ちをします。
反対の足首をもって後ろにひっぱる。
前腿筋肉のストレッチになります
この時反り腰になると
O脚の方は
お尻、ふくらはぎの外側に力が入ってしまう
ポイント→必ず内側の筋肉を意識する様にストレッチしましょう。
❷足を広げて壁にてをつけます。
一つの足はそのまま、もう片方を後ろに持ってくる。
ポイント→後ろ足に体重、前足はつま先立ち
後ろ内腿と膝下ふくらはぎ内側筋肉を意識するようにストレッチ
❸壁に片脚を付け指先でチョコチョコ歩くように上に上がってくる。股関節が緩み老廃物が流れやすくなります。
☝️外側に力が入るからO脚になるので、必ず
内側に力が入ってることを意識してストレッチをする。
毎日の内側筋肉を意識したモデルウオーキングと内側筋肉を意識したストレッチで変わってきます
この取り組みを意識して続けますと下半身がスッキリして綺麗な脚のラインになってきますよ👌
Pri JEWELL Beauty 小池