春の陽気でポカポカ
【毎日のToDo】 ① 本日の体重:61.0.キロ 体脂肪:30.6% 筋肉量:40.2キロ ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️ ③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️ ④食事をしたか(朝昼間食夜)→ 全てクリア ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️ 今日はぐーたらしてしまった。 まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日ま...
【毎日のToDo】
①本日の体重:60.8キロ
体脂肪:29.5%
筋肉量:40.5キロ
②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️
③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️
④食事をしたか(朝昼間食夜)→間食なし
⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️
犬の散歩や歩く時にかかとから歩くことを意識して、お腹が空いたら白湯を飲む。あとは足の裏から足首、ふくらはぎとマッサージ。
日々のちょっとした意識が結果につながると信じて続けること。
夜は軽くしたからお腹満たすのに生姜豆乳を飲んだ。
すりおろした生姜は冷凍しておくと料理にも使えて便利だね。
お腹も温まったのでよく眠れそう。