春の陽気でポカポカ
【毎日のToDo】 ① 本日の体重:61.0.キロ 体脂肪:30.6% 筋肉量:40.2キロ ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️ ③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️ ④食事をしたか(朝昼間食夜)→ 全てクリア ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️ 今日はぐーたらしてしまった。 まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日ま...
【毎日のToDo】
①本日の体重:61.7キロ
体脂肪:29.9%
筋肉量:40.9キロ
②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️
③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→△
④食事をしたか(朝昼間食夜)→間食にケーキ!
⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️
写真は本日の朝食の粕汁。
鮭はタンパク質豊富だし、朝から体が温まった😌
お昼に甘いものが食べたくなり、豆乳ロールケーキを食べたんだけど、その後にダイエット中にケーキを食べたことによる罪悪感に襲われた。そして自分を責める。
ただ食べ物で自分を甘やかしたことに罪悪感を覚えたところで、ダイエットを今まで以上に頑張る気にはなれなくなる。むしろ意志が弱くなり、誘惑に負けやすくなるらしい。スイーツを「ご褒美」と捉え、ダイエット中でも完全に排除しない方が結果は出やすいのかも。
、、何でもプラス思考だね。
あと自己肯定感低すぎ。
少しでもいい方向にマインドコントロールできれば結果もプラスになるかな。
自分の性格や考え方次第では気持ちも軽くなるし、体も痩せやすくなるんだろうな〜