春の陽気でポカポカ
【毎日のToDo】 ① 本日の体重:61.0.キロ 体脂肪:30.6% 筋肉量:40.2キロ ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️ ③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️ ④食事をしたか(朝昼間食夜)→ 全てクリア ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️ 今日はぐーたらしてしまった。 まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日ま...
【毎日のToDo】
①本日の体重:61.9キロ
体脂肪:29.5%
筋肉量:41.5キロ
②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→△
③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→△
④食事をしたか(朝昼間食夜)→間食なし
⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️
むくみとれないな〜、、
足首が固まってるから老廃物が溜まったまま。
むくむ原因は塩分取りすぎ、運動不足など。
今日は入念に足のストレッチしたので明日少しでも楽になってるといいな。
ストレッチのお供はフォームローラー