最後の施術後〜次の日を迎えて〜
KAIZEN BODY最後の施術は 昨日の小顔施術でした✨ いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県 岡崎市 [Pri JEWELL Beauty] ↓↓ こちら まずは、昨日の小顔施術の ビフォーアフターから✨ ↓ 上がbefore 下がafter 😳✨ afterの写真を見ると、 ★顎のラインがスッキリ ★口角がキュッと上がっている ★唇がぷるっ...
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日も朝小松菜のスムージーを飲んで、半身浴をし、きのこ、海藻、野菜、魚などバランスの良い食生活を心がけました。頑張って毎日取り組んでいますが、やはり体重計の数値を気にしてしまって、朝体重や体脂肪率どちらか減っていないと結構悲しくなります…
体脂肪率が全然下がらないのと、結構変動が激しいので、今日バイト終わり(8時ごろ)に測ってみたら23.5でした。体脂肪率って日中でもこんなに変わるものですか??
☆7/31スタート時60kg☆
8/22
体重: 55.5
体脂肪率: 26.5%
こんにちは!Akariです🌷
最近停滞期に入ってしまってちょっと落ち込んでいます😔。
それでもここで諦めたらダメだ!と思って
踏ん張っています🔥
今日は簡単な足痩せトレーニング✨
と〜っても有名な話だと思うので、
知ってる方も多いかもしれませんが…
★空中自転車漕ぎ
この空中自転車漕ぎ、
たっくさんの素晴らしい効果があるんです✨
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リズムよく行うと、有酸素運動になって脂肪の燃焼を促してくれます!!!🔥🔥
体重や体脂肪率の減少を目指せるらしいので、
コレはすごくがんばりたい…!!!!
①
★空中カエル🐸
足をしっかり伸ばして浮かせた状態から
→足の裏を合わせて上半身に近づけます
この動きを繰り返し!(3分間)
②
★両足くっつけて顔の方に落とす
両足を揃えて上にあげる
→顔の方向に下ろします
この動きを繰り返し!(3分間)
③
★左右交互に足時計⏰
足を揃えて上に上げる
→左右交互に時計回り、反時計回りで足を付け根から回す
これを繰り返し!(3分間)
🌷音楽を聴きながら行いましょう!🌷
多くの曲が1曲あたり: 3分前後
なので、決めた曲の中でこれらのトレーニングを行うと、時間もわかりやすいし
何より好きな曲で気分が上がります😊✨
どんなに辛くて挫けそうな時も
音楽って私たちを癒したり、気分を上げてくれたり、
励ましてくれたり…
私たちの心に寄り添ってくれているみたいだなぁ
なんというか、
音楽のチカラってすごい。
音楽😭ありがとう…
このダイエットを真剣に応援してくれる人たちが
いるから、その期待に応えたい。自分に勝ちたい。
皆さんも
お気に入りの曲を聴いて
一緒に足痩せがんばりましょう🔥😆
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