KAIZENBODYダイエット59日目!ダイエットごはんす
こんばんは! hotaruです^ - ^ KAIZENBODYダイエット59日目になりました!50日を過ぎてから日にちが経つのがはやくて、明日がラストなんてびっくりです! 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、先生からおすすめして頂いた、手羽でできる参鶏湯を作ってみました!! 参鶏湯を家で食べ...
こんばんは!
hotaruです^ - ^
今日は湿気が多くてすごく暑かったですね。
夜になってから、ウォーキングにいってきました。
歩くときに気をつけていることは
1.大股で早歩きする
2.親指に力をいれて足の内側の筋肉が鍛えられるように意識する
3.姿勢を正して歩く
4.30分は歩く
20分以上早歩きで歩くと、ダイエット豪華が期待でき、少し息が上がるくらいのペースで歩くと効果的だそうです!
無駄に筋肉をつけず綺麗な足を目指せるので、
走るより早歩きがおすすめです!
お気に入りのお散歩コースは、景色が気に入っていて歩いていて苦にならないので、自分の中でなにか楽しみを見つけてウォーキングできるといいですね^_^
では半身浴とストレッチをして
今日は早めに休みたいと思います^_^
それではまた明日。
hotaruでしたー!^_^