春の陽気でポカポカ
【毎日のToDo】 ① 本日の体重:61.0.キロ 体脂肪:30.6% 筋肉量:40.2キロ ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆♀️ ③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→🙆♀️ ④食事をしたか(朝昼間食夜)→ 全てクリア ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️ 今日はぐーたらしてしまった。 まぁ、そんな日もあると思いつつ試験日ま...
【毎日のToDo】
①本日の体重:60.0キロ
体脂肪:29.4%
筋肉量:40.1キロ
②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→犬の散歩×3のみ
③水分を摂るタイミング(2リットル/日)→△
④食事をしたか(朝昼間食夜)→朝:納豆、めかぶ、豆腐、さつまいも味噌汁、オートミール 昼:鶏胸肉キャベツ炒め、蒸しキャベツ
⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆♀️
昨日の夜、前腿や足の付け根のストレッチをしたからか軽く感じた。
あと今日からsmart bietというアプリをダウンロードして記録開始。
全ては振り返った時の自分のため!朝起きて体重の変化を楽しむために、夜を抑えることを心がけるきっかけにもなって👍