まず始めにこれからのブログの更新について目標とルールを決めました！

【2ヶ月の目標】

・体重：マイナス8キロ！（53.８キロ）

・体脂肪：20%前半

・筋肉量：程よく残す（30％後半）

【毎日のToDo】

①毎日の体重、体脂肪、筋肉量、排便有無を記録する。

②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。

③水分を摂るタイミング（2リットル／日）

④食事をしたか（朝昼間食夜）

⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ

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まずは今朝の記録①から↓

体重：61.8キロ（見事にリバウンドww）

体脂肪：29.5%（30間近ww）

筋肉量：40.5キロ（ピーク時より減ってるww）

排便：あり◎（生理後で快調）

②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️

③2リットル以上飲んでるかも。

④夜以外🙆‍♀️（間食は昼の残り）

⑤今からやる！

昨日の昼飲んだプロテイン以降何も食べてなかったから、今朝は5時にお腹が空いて目覚めた。

今日は脱プロテイン生活1日目だったけど、他の食品からタンパク質摂っても、全体の摂取量は減ったかなという感じ。

空腹感は相変わらず波があるかな。

夜は20分の入浴でしっかり汗をかいて、出た後にコールドシャワーで一気に身体を冷まして免疫力アップ！

コールドシャワーは副賢皮質ホルモンが増えて、副賢皮質ホルモンが増えると、免疫力がふえることにつながり、流行病にもかかりにくくなるとか。

この調子で続けてみようかな！

最近は入浴後の保湿ケアとしてミノンを乳液に混ぜて使ってます〜

コックリしたテクスチャでお気に入り。