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小池先生とAKARIの モデルオーディション合格のための必勝ダイエット 【5日目】
2020/08/04

🌷小池先生へ 今日のダイエット日記🌷

 

今日は食事に気をつけてみました。朝は海藻と野菜をしっかり摂って、昼食はきくらげと舞茸を入れたパッタイ(米粉麺)をたべ、夜はサバ缶とミネストローネ🍅を食べました!先生が言っていた通り野菜たっぷりにしました☺️全部すっごく美味しくて…。ちょっと食べ過ぎてないか不安です。パッタイが大好物😍なのですが、米粉麺って食べても大丈夫ですか…?🥺明日増えていたら悲しいので、また今日もいつもより歩きます。

 あかり

 

 

☆7/31スタート時60kg☆

[8/4]

体重: 56.8kg

体脂肪率: 28.1%

 

 

 

 

こんにちは〜✨Akariです🌷

今日は食事に気をつけるDAYです✨

 

 

ではまずはじめに、今日は皆さん大好き(?)な

サバ缶🐟 について

 

 

 

美容家の小池先生いわく、「鯖缶は女性にとって良いことばかり!」らしいんです

 

それはなぜか??

教えてくれました😍

 

👩🏻🥀「 鯖など魚の油にはオメガ3系と呼ばれる

必須脂肪酸DHAなど多く含まれています。

 

効果

1.血液をサラサラにする

2.女性ホルモンの分泌を促す

3.ダイエット効果(余分な脂質が少ない)

4.お肌のターンオーバーを正常に整える

5.骨を強くする

 

お肌の調子を整えて血液や骨、女性ホルモンの分泌など働きかけてくれます

鯖缶は汁までつかえるのでその点も👍」

 

 

こんなにたくさん!?!

美味しくて、こんなに嬉しい効果があって…。

サバ缶って素晴らしいですね!!!

ありがとう!サバ缶…🥺✨これから君は相棒だ!

 

 

 


そして、もう一つ教えてくださったのは、

朝、海藻類や野菜を摂ることが大切だということ!

 

今日の朝ごはんです↓


・わかめなど海藻類

・トマト🍅

・レタス🥬

・アボカド🥑

・モッツァレラチーズ

 

・パイナップル🍍

・ブルーベリー

・キウイ🥝

 

(なんだか少し食べ過ぎな気もしますが…)

いつもは、朝ごはんを11:00頃、そして昼食を14:00頃に摂っていました。

 

しかし!!!!

それではダメらしいんです!❌

 

小池先生👩🏻🥀「14時はお昼ではありませんので

朝多めで14時をやめてみましょう。食生活のお時間も改善していきましょうね。」

 

先生…おっしゃるとおりです😣💦

ごはんを食べる時間も、ダイエットにはとっても大切なのですね!なるほど

 

 

夜ご飯のミネストローネ↓


こちらは先生の助言通り

野菜た〜っぷり(野菜だけ)です💡

味付けもかなり薄くしたんですが、野菜の旨味がぎゅ〜っと詰まっていて、

とても美味しくできあがりました✨

 

 

モデルは身体の中から綺麗にする

ということがとっても大切だと小池さんは教えてくれました。

 

自分の体の源となる食べ物だから

自分も体にとってもおいしいものを食べたいですね♡

 

他にも色んな食材を使って、おいしいダイエットレシピを試したいな〜〜

 

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