KAIZENBODYダイエット59日目!ダイエットごはんす
こんばんは! hotaruです^ - ^ KAIZENBODYダイエット59日目になりました!50日を過ぎてから日にちが経つのがはやくて、明日がラストなんてびっくりです! 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、先生からおすすめして頂いた、手羽でできる参鶏湯を作ってみました!! 参鶏湯を家で食べ...
こんばんは!
hotaruです^_^
今日はエステサロン紫雲で教わった、私が普段やっているストレッチをご紹介したいと思います。
私は携帯やパソコンを触っていることが多く、姿勢が悪くなってきていて巻肩になってしまっていることを相談したところ、小川さんに教えて頂きました^_^
①反対側の親指をつかみます
②それを矢印の方向に倒して肩と腕の筋肉を伸ばします。
次に、後ろで手を組んで、上に上げるストレッチです。肩甲骨を寄せる感じでおこないます。
もう一つの悩みは、いつもお尻の筋肉が凝り固まっていることです(T . T)
それを改善するために
①寝転んで腰ををあげ、手でささえ、その状態で自転車をこぐように足を動かします。
いつも悩みを相談すると親身に話を聞いてもらえ、それを改善できるストレッチを教えてもらえるので、自分の身体の状態に合ったアドバイスがもらえて嬉しいです^_^
今日はストレッチのお話しでしたー♫
また書きます^_^