美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★31日目
みなさん、こんにちは!
今回は体重が減らない原因その5をお伝えします!
それは、食事が偏っているかも??
体重を減らすために野菜だけ食べるなど偏った食事をしていませんか?🤔
偏食になると必要な栄養素が体に回らず、返って不健康な体になってしまいます!
特に間食でお菓子ばかり食べていると、なかなか体重が減りにくいです😞
まずは食事の偏りが無いかをきちんと確認し、適切な食事で体重を減らしていきましょう!
ただし絶食はダイエットに逆効果なので、注意してくださいね😭
食事のバランスを保つ対策は1日3食バランス良く食べる!
栄養素をバランス良く食べると、体質が改善して代謝の良い体になります。
特にダイエット中に摂取すると効果的なのが、タンパク質やビタミン・ミネラルです😌
タンパク質には基礎代謝を上げる効果があり、ビタミン・ミネラルにはタンパク質の効果を手助けする役割があります。
3つの栄養素を意識しつつ、毎日3食をバランス良く摂るようにしましょう✌️
先日、ディズニーに行ってきたのですが、ディズニーでもしっかりとサラダとタンパク質を取るよう心がけました☺️!常に心がけること、大切です!!
☆エミオールボーテのサロンアンケート☆
↓↓
アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123