美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★30日目
みなさん、こんにちは!
今回は体重が減らない原因その4をお伝えします!
それは睡眠不足!
睡眠はとても影響するとよく聞きますよね!
体重を減らすことにとって、夜更かしを続けて睡眠不足を続けるのはデメリットです😭
睡眠中は体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌されていますが、睡眠不足によってホルモン分泌量が少なくなります!
睡眠不足で脂肪が燃焼しにくい体になり、結果的に体重が減らないと悩まされる原因になってしまいます😢
毎日良く寝ることを心掛けてみましょう😌
睡眠不足を解消する対策は、ストレッチをして睡眠の質を高める!!
お風呂上がりなど夜の寝る前にストレッチを行うと、副交感神経を刺激して熟睡できるようになります。
つまり「寝る前のストレッチ=快眠効果が得られる」ということ!
寝付きの良い習慣が整えば、脂肪を燃焼する成長ホルモンが大量に分泌されて、痩せやすい体質になりますよ〜!
☆エミオールボーテのサロンアンケート☆
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