RESERVE
身長153cm 体重62kg 体脂肪43,9%
【42日目】
身長153cm 体重54,6kg 体脂肪30,8%
【終了日 2023年1月25日】
目標体重52kg
こんばんは🌙真美です😀
とりあえず、今日は体重と体脂肪減ってました😌
でも、生理がきてしまったので名倉先生に生理の時のアドバイスをいただきました😃
●入浴の時間もいつもより長くしましょう
⭐子宮、ヒップ、下半身を冷やさない
●夜は遅くとも日付が変わる前に寝る、朝の起きる時間は同じにして
⭐いつもより睡眠時間を多くして、生理前と生理の時はムリをしないで体と脳を休める
なぜか?
↓
生理の時は血の働きが低下した状態です。夜の睡眠で血は新しく生まれ変わるので
夜更かしや疲れた状態で夜更けに眠ることが続くと、細胞や血液の生まれ変わりがスムーズにできず
古い血を使い回しする為、血液の質が下がり血の働きが低下
生理前に眠くなることが多い人は、体の中の血が足りないと思ってゆっくり休みましょう
●血液を増やす食材を食べましょう
⭐ほうれん草、小松菜、レバー、赤身の肉、赤身の魚、ひじき、キクラゲ、黒ごま、黒豆、人参
初めて黒豆買いました
甘くした煮豆しか知らなかったのですが、ネットをみたら玄米に混ぜたり、蒸してサラダに混ぜたり色んなレシピがありました
いろいろ調理してみようと思います❗
●毎日の20粒くらいのアーモンドは若返りに抜群です。もちろん無塩のアーモンドを食べましょう
●浮腫んでいるときは大根が一番です
⭐大根は食べ過ぎによる胃腸の調子を整えて体の老廃物を排泄します
血の汚れを取り除くビタミンCが豊富でメラニンを抑え、肌老化とシミを防ぐので生理前と生理中は綺麗になれる!と
思ってたっぷり食べてもらいましょう
●海苔・・血糖値を下げて甘いものの食べ過ぎによる体のだるさを防ぐので正月料理の体にピッタリです
アドバイスをもらったので、生理中もダイエットがんばります😄
【VIOLUS+(ビオラス)名古屋駅前店】
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