RESERVE
身長153cm 体重62kg 体脂肪43,9%
【28日目】
身長153cm 体重56,5kg 体脂肪38,1%
【終了日 2023年1月25日】
目標体重52kg
こんばんは🌙真美です😀
最近の朝はスムージーを飲んでフルーツと野菜をとっています☺️
⭐小松菜⭐キャベツ⭐人参⭐バナナ
⭐りんご⭐豆乳
スムージーを飲み始めて一週間以上経つんですが、
量の計算が分からなくてスゴイ量になっちゃいます笑
味はバナナとりんごが強くて、豆乳も無調整を使ってますが、小松菜や人参の味は全くなくて甘くておいしいです☺️
小松菜はいろいろな栄養素が入っていてんですが、
その中でダイエットに関係している栄養素は
特に食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、便のカサを増やし、適度な水分を保つことで、便秘の予防・改善、腸内環境を整えます。腸内環境を整えることは痩せやすい身体づくりに大切だといわれています
小松菜はかなりダイエット向けの野菜みたいです🎵
今日は体重の減り方が悪いので有酸素を多めに運動
しました!
午前中は雨が降ってなかったので、30分ほどウォーキングしました🙂
寒くて、薄手のシャツ、ヒートテック、ニット、上着を二枚重ね着て帰ってくる時は暑かった💦
今日はいっぱい動いて疲れました😣
明日はたくさん減ってますように✨️
おやすみなさい
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