RESERVE
身長153cm 体重62kg 体脂肪43,9%
【8日目】
身長153cm 体重60,3kg 体脂肪45,2%
【終了日 2023年1月25日】
目標体重52kg
こんばんは🌙真美です😀
今日は、朝から今年一番寒くて布団から出たくなかったです💦昔から寒いの苦手なんです❗
ダラダラしてても、しょうがないので半身浴へ
最近、半身浴&マッサージをして少しでも体を温めて1日スタートしてるんですが、今日は温まりが悪い💦
そして、冷えるのが早い❗️
冷えは万病の元と昔から言われているように、便秘、肩こりそして血行が悪くなって太りやすくなります!
なので、私の最近の冷え対策を紹介します✨
①カイロを貼る
名倉先生にカイロを貼るのをオススメされて朝から貼って活動しています
貼る箇所は、肝臓、下腹、仙骨の3ヶ所
(ちなみに肝臓はお腹の右上、胃の横辺りです)
カイロを貼ると1日ポカポカしていられます😌
最近はすぐになくなるので箱買いしてます笑
②冷たい飲み物は飲まない
最近は常温の水または白湯を飲んでます
冷たい飲み物は飲まないようにしてます
③ストレッチや軽い運動をする
体を動かすと内側から体温が上がり温かさが持続します
ストレッチは冷え症にも効果があります
④半身浴
長く入ると体を徐々に温めて血行のいい状態が全身浴より長く保たれます
毎日、行って冷えと戦ってます❗️
そして、今日の夜も半身浴してストレッチして休みます😄
20分も半身浴すると分かりますか、汗が垂れるほど温まります🎵
1週間前と比べると汗が出やすくなった気がします☺️
少しずつでも変化できたら嬉しいです😄
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【VIOLUS+(ビオラス)名古屋駅前店】
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