妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 28日目✩
ダイエット中の1日のスケジュール!
こんばんは!ダイエットモニターのすぅです!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
今回は私が毎日やっていることや、ダイエット中に気をつけていることを紹介したいと思います♪
朝7:00 起床
まずは朝は半身浴のためにお風呂のお湯はりをします!
お湯がたまるのを待っている間に、下半身の筋トレ1セット、それから30〜40分の半身浴、お湯を抜いている間に筋トレ1セットをしています!
このルーティーンでやると朝からとても汗をかくことができて、代謝も上がっているような気がします!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
8:30 朝食
朝は簡単に作れて、さっと食べれるものがいいのでスムージーやフルーツヨーグルト、お粥などを食べることが多いです♪
10:00 お買い物
普段は行かないような少し遠目のスーパーに行って、昼食、夕食のための食材を買いに行きます!
ダイエット中は沢山歩きたいなと思っているので、買い溜めせずに毎日その日食べるご飯の買い物に行っています!
12:30 昼食
今日のメニューはオクラとめかぶを混ぜて鰹節を乗せたもの、豚キムチ、オニオンスープ、玄米でした!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
豚キムチは調味料なしですが、しっかりキムチの味が染み込んでいるのでとても美味しいです♪
オニオンスープは白だし大さじ1とバター少しだけ入れて味付けしてます!
溶き卵を入れるのもおすすめです★
簡単に作れるのでぜひ皆さんも作ってみてください(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
16:00 ウォーキング
大体夕方の涼しくなったあたりか夜20:00あたりにウォーキングに行きます!
1日10,000歩は歩くのが毎日の目標なので、毎日2時間ぐらいはウォーキングに時間を使っています!★
18:00 夕食
19時までに夕食を終えるように意識しているので、毎日この時間ぐらいに夕食を食べています!
ダイエットには空腹睡眠がいいみたいで、寝る前4時間は飲み物以外口にしない方がいいみたいです!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
20:00 入浴
朝と同じようにお湯をはっている間に筋トレ1セット、30〜40分の半身浴の後にまた筋トレ1セットを行っています!
1日4セットの筋トレのおかげで、以前はすぐ息切れしていた階段の登り下りなどが、今は平気になりました♪
継続は力なりですね!★
22:00 ストレッチ&マッサージ
20分程度のストレッチとマッサージ(脚を重点的に!)をしています♪
23:00 就寝
毎日8時間ぐらいは睡眠時間をとっています!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
ダイエット中は睡眠も大事!ということで寝不足にならないように生活リズムに気をつけています!★
以上が私のダイエット中の1日でした!
残り1ヶ月と少し、頑張ります♪
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
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