妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 23日目✩
KAIZENBODY の壁ストレッチ
スタート時体重
65kg
今日の体重
59.2kg
こんばんは!ダイエットモニターのすぅです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今日は雨でウォーキングができなかったので、お家の中でダンスや筋トレ、ストレッチをしました!★
最近は特に筋トレに力を入れていて、ひなちゃんねるさんのこちらの動画(https://youtu.be/O5cwCtoWndE)を参考にして朝2回、夜2回の計4回筋トレをしています♪
朝起きて半身浴をする前に1回、半身浴が終わって湯船のお湯を抜いている間に1回、夜の半身浴の前に1回、またお湯を抜いている間に1回、このスケジュールでやると、半身浴効果もあってとても汗をかきます!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
時間を空けて筋トレをしているので、1日4回の筋トレもそんなに辛くないです!
今日のご飯はこのメニューでした!★
朝は簡単に作れちゃうスムージー!
お昼はしらすとネギと鰹節をたっぷりかけたお粥、豚汁、ミニトマト、納豆キムチを食べました!
納豆に醤油をかけなくてもキムチと一緒に食べればしっかり味があって美味しいです♪
夜は豚汁、鶏胸肉のおろしポン酢かけ、キャベツとにんじんのおひたし、玄米のメニューです!
どれも簡単に作れて美味しいので皆さんもぜひ真似してみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今日はKAIZENBODYの【美の選択理論】
~100の習慣であなたの美意識が大きく変わる~
から
その8の壁に向かってストレッチが下半身を細くする!をやってみました~!★
詳しいストレッチの内容はこちらこら↓
https://ameblo.jp/b-ap/entry-12648205213.html
足の裏側がすごく伸びる感じがして気持ちよかったです♪
やり終わった後は脚が軽くなったような感覚がありました!(⁎˃ᴗ˂⁎)
脚痩せに効果的なので皆さんもぜひ真似してやってみてください★
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka