妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 8日目✩
砂糖は麻薬やコカインより数倍も高い依存性が!?
砂糖、塩無しご飯で無添加ダイエットの近道!☆*
こんにちは!ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
突然ですが、みなさんは甘いものはお好きですか??
私は大好きです!ダイエットを始める前は毎日のように食後にケーキやプリンを食べていました(ˉ ˘ ˉ; )
実は砂糖の依存性はコカインの約8倍高いそうです(৹˃̵﹏˂̵৹)
また、血糖値の急上昇、急降下により疲労やイライラ、精神不安などの原因にもなるそうです…(ˉ ˘ ˉ; )
ダイエット中はお菓子を食べるのではなく、たんぱく質や果物を摂取するのがおすすめです!(⁎˃ᴗ˂⁎)
私は今日はこちらを食べました!☆*
バナナと卵のみで作るふわふわパンケーキです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
バナナを潰して卵黄と混ぜて、卵白はメレンゲにして、最後に全て混ぜてフライパンで焼くだけ!
作り方も簡単で材料も卵とバナナのみですが、とってもふわふわで優しい甘みが美味しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)
甘さがもっとほしい!という方には、このパンケーキにはちみつをかけたり、バナナの量を増やしたり、フルーツを付け合わせにして一緒に食べるのをおすすめします!☆*
砂糖だけでなく、塩分もダイエットの敵です!
人間は塩をとりすぎると、塩分濃度を薄めるためにどんどん体内に水をためていきます!
それが浮腫の原因になってしまうんです…(৹˃̵﹏˂̵৹)
そこで、ダイエット中は味付けは薄めに!が大切です(⁎˃ᴗ˂⁎)
私はお味噌汁を作るときもちょっと味付けをするときもこのお味噌を使っています(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
添加物は栄養の吸収の妨げにもなるので、なるべく取らないように無添加で減塩のものを選んでいます!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
ぜひ参考にしてみてください!☆*
そして今日は雨でウォーキングに行けなかったので、お家の中で2時間ぐらいダンスをしました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
好きな音楽をかけて、体を動かす!とってもスッキリしたし、楽しみながら汗をかけました!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
ダンスの後は半身浴をしてゆっくり汗を流し、筋肉痛にならないように全身のセルフマッサージ!(⁎˃ᴗ˂⁎)
明日は3回目の施術の日です!☆*
少しでも体に変化が出ているといいなーと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
引き続きダイエット頑張ります!(´,,>ω<,,`)
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
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