中村先生とアーリーのダイエット日記【62日目】
✍ダイエット日記✍ いよいよ明日の施術で最終日〜!! 長いようであっという間だった2ヶ月間(;_;) KAIZENBODYダイエットを始めてよかった〜〜と心から感じます😭 今日はジムへ行って夜は高温半身浴でたっぷり汗を流しました💦 目標体重は既にクリアしていますが、できるところまで頑張って絞り切るぞーー🔥 お世...
\\目標体重45kg//
スタート時50.1kg→今朝47.2kg
【本日のスムージー】
バナナ✖️さつまいも✖️豆乳
今日は生理前で身体が重たかったので、野菜とお水を沢山とってお家でストレッチ!!
↑見てのとおりO脚の私、、、
O脚になると、
・下半身が、太く見える
・ひざの間が開いて、見た目にも歪みが出る
・浮腫みやすい
・お尻が下がる
・歩き方が崩れる
・膝や股関節痛につながる
・腰痛の原因になる
・ガニ股になる
などなど、様々なトラブルを引き起こすそうです😱いい事ない。。
ということで、早速O脚改善!!!
【内転筋を持ち上げる運動】
STEP1:横向きに寝て、上の脚のひざを下の脚の前で曲げ、爪先を外向きに開いてしっかり床を踏む。つむじとかかとを反対方向に引き合うようにして、体のラインをまっすぐに保つ。
STEP2:内ももの筋肉を使って、下の脚を股関節からもち上げて下ろす。骨盤が傾かないよう下のわき腹の空間を維持。
【TFLストレッチ】
STEP1:片ひざ立ちの姿勢で、前足になる右脚は少し内側に向け、後ろ足の左ひざも内側に向けて曲げた状態にする。
STEP2:左手を伸ばして高く上げながら、右に上体を傾けて左の横もも~体側を伸ばす。ひざが開かないよう内側にキープ。
膝が開かないようにキープするのがめちゃめちゃ難しい😂
毎日続けて、真っ直ぐな美脚目指して頑張るぞーー💪