<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p>原因？がわかってお腹の調子は良くなりました！</p> <p> </p> <p>今日は雨が降ったり止んだりで変な天気ですね。千葉では線状降水帯が発生していたりして心配です。</p> <p>お仕事の合間に雨が止んで海が綺麗でした。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/0a7/thumb_43145_3024_2542_0_0_auto.jpeg" style="height:647px; width:770px"></p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率36%</p> <p> </p> <p>29日目（2026/8/13)</p> <p>体重56.1kg 体脂肪率32.8%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/744/thumb_43146_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>凪のように体重が止まってます。</p> <p>よく寝てるししっかり食べてるんですけどね〜、体脂肪率は減ってきていて嬉しいです。</p> <p> </p> <p>最近はジムに行ける時間が少しあるので週2.3回を目指して頑張ろう！と思ってます。</p> <p>もしかしたら筋肉量が増えてきたのかな？</p> <p> </p> <p>毎回写真を撮るのを忘れているのですが、最近めちゃくちゃ保冷剤を入れてお弁当を持って行ってます。</p> <p> </p> <p>簡単オートミール弁当です！</p> <p>オートミールに豆乳を入れてヨーグルトとブルーベリーのせてオリゴ糖、もしくはハチミツをかけると完成！</p> <p>オートミール好きとしては最高に美味しいです！</p> <p> </p> <p>明日は写真忘れませんように！</p> <p> </p> <p>夕飯は毎日毎日飽きもせず、ノンフライヤーで鶏胸肉を焼いてます。</p> <p>塩胡椒味が本当に美味しい🤤</p> <p>たくさん作って冷凍して食べるときに電子レンジで温めてます。</p> <p> </p> <p>今日のストレッチのコーナーです！</p> <p> </p> <p>横になって肩はベットにつけたまま、左を向いて右足をベッドの下に伸ばしていきます。</p> <p>これも呼吸に合わせて徐々に伸びを深めていきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/8f5/thumb_43147_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/ac2/thumb_43148_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>反対も同じようにやってみてくださいね！</p> <p> </p> <p>（私の靴下はお気になさらず笑）</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E5%8E%9F%E5%9B%A0%EF%BC%9F%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%AE%E8%AA%BF%E5%AD%90%E3%81%AF%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AF%E9%9B%A8%E3%81%8C%E9%99%8D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E6%AD%A2%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%8A%E3%81%A7%E5%A4%89%E3%81%AA%E5%A4%A9%E6%B0%97%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82%E5%8D%83%E8%91%89%E3%81%A7%E3%81%AF%E7%B7%9A%E7%8A%B6%E9%99%8D%E6%B0%B4%E5%B8%AF%E3%81%8C%E7%99%BA%E7%94%9F%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%97%E3%81%A6%E5%BF%83%E9%85%8D%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%81%8A%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%AE%E5%90%88%E9%96%93%E3%81%AB%E9%9B%A8%E3%81%8C%E6%AD%A2%E3%82%93%E3%81%A7%E6%B5%B7%E3%81%8C%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8736%%20%2029%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%882026/8/13)%20%E4%BD%93%E9%87%8D56.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8732.8%%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%E5%87%AA%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E6%AD%A2%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%82%88%E3%81%8F%E5%AF%9D%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%91%E3%81%A9%E3%81%AD%E3%80%9C%E3%80%81%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%81%AF%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%A6%E5%AC%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E6%9C%80%E8%BF%91%E3%81%AF%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%AB%E8%A1%8C%E3%81%91%E3%82%8B%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E9%80%B12.3%E5%9B%9E%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%82%8D%E3%81%86%EF%BC%81%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%89%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%AA%EF%BC%9F%20%20%E6%AF%8E%E5%9B%9E%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%82%92%E6%92%AE%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%82%92%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E6%9C%80%E8%BF%91%E3%82%81%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%82%83%E4%BF%9D%E5%86%B7%E5%89%A4%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E3%82%92%E6%8C%81%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%A1%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%BC%81%E5%BD%93%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AB%E8%B1%86%E4%B9%B3%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A8%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%81%9B%E3%81%A6%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96%E3%80%81%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AF%E3%83%8F%E3%83%81%E3%83%9F%E3%83%84%E3%82%92%E3%81%8B%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%AE%8C%E6%88%90%EF%BC%81%20%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%A5%BD%E3%81%8D%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AB%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E6%98%8E%E6%97%A5%E3%81%AF%E5%86%99%E7%9C%9F%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%EF%BC%81%20%20%E5%A4%95%E9%A3%AF%E3%81%AF%E6%AF%8E%E6%97%A5%E6%AF%8E%E6%97%A5%E9%A3%BD%E3%81%8D%E3%82%82%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%80%81%E3%83%8E%E3%83%B3%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%81%A7%E9%B6%8F%E8%83%B8%E8%82%89%E3%82%92%E7%84%BC%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E5%A1%A9%E8%83%A1%E6%A4%92%E5%91%B3%E3%81%8C%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%F0%9F%A4%A4%20%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%95%E3%82%93%E4%BD%9C%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%86%B7%E5%87%8D%E3%81%97%E3%81%A6%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E9%9B%BB%E5%AD%90%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%81%A7%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E6%A8%AA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%82%A9%E3%81%AF%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%80%81%E5%B7%A6%E3%82%92%E5%90%91%E3%81%84%E3%81%A6%E5%8F%B3%E8%B6%B3%E3%82%92%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%89%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AB%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8D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<p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a 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<p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/c5d/50b/thumb_43130_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>軽い気持ちでお庭に植えたレモンバームがもさもさでハーブティーにしたり乾燥させてポプリにしたりしてます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/c5d/78b/thumb_43131_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>こちら我が家のカエルちゃんです。</p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率36%</p> <p> </p> <p>28日目（2026/8/12)</p> <p>体重56.1kg 体脂肪率33%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/c5d/93a/thumb_43132_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今度は100gづつ減ってますね！</p> <p>このまま55kg台になれ〜！</p> <p> </p> <p>なんだか今日は台風のせいか気圧のせいなのか調子が良くなく、、、</p> <p>なるべく暖かい飲み物を飲むようにして過ごしてます。</p> <p>プロテインコーンスープが美味しいです。</p> <p> </p> <p>早速ですが、ストレッチです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/c5d/b63/thumb_43133_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/c5d/fbe/thumb_43134_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>体側を伸ばすために膝を横に倒して伸びを感じます。</p> <p>これ結構しっかりと肩は床から離さずやると伸びて気持ちがいいですよ！</p> <p> </p> <p>ちょっと短いですが</p> <p> </p> <p>また明日ー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率36%</p> <p> </p> <p>26日目（2026/8/10)</p> <p>体重56.3kg 体脂肪率33%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/9c4/304/thumb_43071_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>16時間断食のおかげなのかやはりたくさん食べても極端には増えない、、、</p> <p>今日から平日なので16時間断食ではなく普通にカロリーを抑えできるなら8時間の間に食事をするようにしていきます！</p> <p> </p> <p>完全なるファスティングもやりたいのですが、やり方を模索中です！</p> <p> </p> <p>昨日盛り沢山なブログを書いた後に、あ！書いてない！ってことがあったんですが、、、</p> <p> </p> <p>ジムに履いていくレギンスを買った時になんもサイズを見ずに試着して「よし」と思ってレジに通したら</p> <p> </p> <p>「こちらSサイズですがよろしいですか？」</p> <p> </p> <p>え？！？え、、、え、、、えすさいず！？！？</p> <p>私から縁の遠い！？Sサイズ！？！？</p> <p> </p> <p>試着の時から、「Mはけるようになったな、よかった」って思ってたのに！！</p> <p>いくら伸びるレギンスとはいえSサイズ！？！？</p> <p> </p> <p>Sサイズのものをきたのが久々すぎて感動してました笑</p> <p>このレギンスで写真撮って今度皆さんに見せますね！</p> <p>体重はそこまで落ちてなくても明らかに体はサイズダウンしてますね。</p> <p>仕事の制服もLサイズだとちょっと、危ういことがあり今日ついにMサイズを発注してもらいました！！！</p> <p> </p> <p>嬉しい☺️</p> <p>みんなに「自分のこと大きいと思いすぎ！」と言われましたが、本当に大きかったんだよ。</p> <p>ダイエットを始める前は本当に大きくて、KAIZENBODYに通い始める前と後でも結構違うんだよ。</p> <p> </p> <p>と思ってました。</p> <p>ブログも65kgの時から始めたかったな笑</p> <p>まだまだ理想には遠いけど、65kgの私から見たら成長したかな？なんて！笑</p> <p> </p> <p>何をしたかって徹底的に食事管理と筋トレ、歩数稼ぎ、KAIZENBODYです笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>長々とごめんなさい！</p> <p> </p> <p>ストレッチの紹介です。</p> <p>寝る間のストレッチのルーティンを関口先生が作ってくれてしっかりやるとすごい体がほぐれるんですよ〜！</p> <p> </p> <p>1つ1つ紹介していきますね！！</p> <p>まず一つ目は足パカ。</p> <p>横になって膝を立てて、片足ずつ開いていきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/9c4/5b1/thumb_43072_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>この開くのが大切で「無理の一歩先笑」くらい開きましょう！スピード感も大切です。</p> <p>体が温まるくらい左右30回ずつやりましょう！</p> <p>開く時に息を吐いて伸びを感じていきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/9c4/ab0/thumb_43074_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>この写真たちも関口先生が撮ってくれてます🩷笑</p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>