中村先生とアーリーのダイエット日記【62日目】
✍ダイエット日記✍ いよいよ明日の施術で最終日〜!! 長いようであっという間だった2ヶ月間(;_;) KAIZENBODYダイエットを始めてよかった〜〜と心から感じます😭 今日はジムへ行って夜は高温半身浴でたっぷり汗を流しました💦 目標体重は既にクリアしていますが、できるところまで頑張って絞り切るぞーー🔥 お世...
\\目標体重45kg//
スタート時50.1kg→今朝47.2kg
こんにちは!アーリーです!
【本日のスムージー】
バナナ➕小松菜➕豆乳
この組み合わせが1番美味しい〜🤤
そして先日から食べている中村先生おすすめのあおさ味噌汁➕納豆!!!!
これがめちゃくちゃ美味しい。(笑)
あおさの40%は食物繊維でできていて、牛乳の約8倍のカルシウム、ほうれん草の約2倍のビタミンAと葉酸が含まれているそうです😳
野菜ではほとんど抽出できないビタミンB12も他の海藻より多く含まれているとのこと!!!
あおさの栄養素・・・ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維等
全部ダイエットに必要な栄養素!!!あおさ凄い😳
そこに発酵食品である味噌と納豆をプラス!
発酵食品には脂肪燃焼効果を高めてくれたり、代謝をあげたり、腸内環境を整えてくれたりとカラダにうれしい効果がたくさんあるので、最強の組み合わせですね😂
明日は中村先生オススメの具沢山味噌汁を作りたいと思います✨