美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は朝起きたら昨日の疲れがあったのか、肩まわりがとても凝っていました😭
朝の入浴しっかりして体をほぐしましたがなんだかとれず、、
寝方が悪かったのでしょうか😭
こういったことよくあります、、
なにかいい方法ありますか?😢
お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
✯今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
53.0kg
こんにちは!あいりです🐒
今日も体重は変わらずキープ!!
ですが、体を鏡でチェックするとちょっと絞まってきたような気がします☺️
太るとすぐに体のラインに出てしまうので、綺麗なラインを見てニヤニヤがとまらない🥰
今朝は中村先生に教えていただいたスムージーを実践!!
材料だけみたら、美味しいのかな?っとちょっと疑っていましたが、飲んでみると本当に美味しい!!
蜂蜜や砂糖も加えてないのにこの美味しさ!
すごいです🤭
野菜もたっぷり入ってるからこれは栄養満点ですし、、すごい🧐あいり、毎日飲みます!!!(笑)
そして、今日の食事!!
納豆やキムチなど発酵食品大好きなので、たっぷりと摂ることを意識しました!!
朝 スムージー、キムチしらすを載せた納豆、
卵焼き半分
昼 イカ刺身、米ピューレで作られたカレー、
玄米+雑穀、サラダ(レタス、キムチ、ワカメ、しらす、韓国海苔、アボカド)
夜 お味噌汁、納豆しらす、サラダ
今日は早めに家に帰ることができたので、夜ご飯も外食せずに済みました☺️!
そしてお風呂に入る前に筋トレ、お風呂に上がったらストレッチをしっかりとします💪
今日は壁に向かって開脚するストレッチも!
足を上にあげることで、浮腫もしっかりととれそうです☺️
明日は中村先生の施術日!
楽しみです🥺