こんにちは!
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット51日目●
--2024年4月24日--
・体重49.45kg
・体脂肪23.0%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg!
・目標体脂肪21%前後!
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今日は便が2回出ました😂
便が出ると嬉しい☺️✨
本当便の大切さを感じます🥹🥹🥹
今日のお昼もしっかり発酵食品⭐️
生野菜もしっかり食べます✊
トマトも食べました🍅
トマトには食物繊維も豊富に含まれており、消化を助け、腸の動きを活発する‼️
便秘解消やデトックス効果があるそうです✨
今日は仕事終わり買い物に行きました‼️
最近の買い物🛒では、どんな時も後ろの成分表を見る癖ががつきました🤣
しっかり見て、
どんな物が入っているのか?
添加物を多く含んでないか?
と、食材達をジロジロみてます👀✨笑
2週間分笑
沢山買いました笑
きのこ•豆腐•納豆•キムチ•野菜類•豆乳は必ず買います✊
こんな物見つけてしまい葛藤する場面もありました🤣
そんな自分に勝てた‼️
えらいぞ自分👏と、自分自身で褒めました笑
帰ってきた後は夕食‼️
りんか先生がおすすめしてくださった物を食べました‼️
それは…
【ホットヨーグルト】
え?ホット?…ってなりますよね🤣
私もなりました笑
ヨーグルトを温める最大の理由‼️
それは腸を冷やさないためです⭐️
温かいものは胃腸の働きを活発にし、カルシウムの吸収率を上げてくれる‼️
それによって代謝が上がり、免疫力もUPするメリットがあるそうです😎
⭐️ポイント⭐️
乳酸菌やビフィズス菌は加熱し過ぎて50℃以上になると菌が死んでしまうので注意です‼️
電子レンジで40〜50℃に温め設定を必ずしてチンするのがオススメです✨
完成‼️
さっそく頂きます‼️
温かいヨーグルトも美味しい‼️
ヨーグルトがより滑らかになる感じもあります😌
しっかり腸を温めて、身体の中から綺麗になります✊
私がお世話になっているサロン✨
↓
Pri JEWELL Beauty名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ:https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku
https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==