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ビタミンD✖️カルシウム✖️ビタミンK
2023/05/07

 

こんにちは⭐️

 

代官山エルブランカ 木内です♪

 

 

お客様に、

木内さんってご飯どうしてるんですか??ちゃんと作ってます?

 

とよく聞かれるのですが、

 

趣味はお料理です♪

 

父が作る料理が本当に美味しくて、私も早く父みたいに料理上手になりたいなぁ、、という気持ちが大きかったのと、

 

両親が共働きだったので、火を使った料理は小3くらいから作っていました。

 

外食は油分、塩分がとっても多いので、

もう作る気力が無い...という時以外は自炊なのです。

 

ちなみに、朝ごはんを一番よく食べるようにしています。朝は栄養素を一番体内に取り込むことが出来ますからね。美容食材を選んで食べてます。

 

(浮腫み太りを解消したい方、先ずは外食を少なくしましょうね‼️)

 

 

さて、

 

最近は骨を🦴強くする為に、

カルシウムを摂取しやすいレシピを作ることが多いです。

 

カルシウムはビタミンDとビタミンKと同時に摂ると、体内に吸収されやすいのです〜✨

 

カルシウムは前回のブログで紹介した小松菜、

 

ビタミンKは納豆で補い

 

ビタミンDはこの食材で補うことが多いです

 

コチラはシャケのホイル包み。

 

そう。シャケなのです。

 

ビタミンDの含有量が半端ないです。

 

焼きも良いですが、お野菜でソースを作ってかけることが多いです❣️

 

今お魚が微妙に高いですが、特売日にシャケ、選んでみては如何でしょうか!

 

それでは失礼致します🙇‍♀️

☆*:.。. o .。.:*☆*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.

 

お問い合わせはメール✉️にて受け付けております☆

erblanca.daikanyama@gmail.com

 

代官山erblanca

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