<p>みなさんこんにちは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️</p> <p>今回は私が12年習っていたバレエについてのエピソードと、その頃にKAIZEN BODYと出会えてたらな〜というお話です😆</p> <p>こちらは私が初めて履いたトゥシューズです♡</p> <p>（当時10歳）</p> <p><img alt="ダイエット　バレエ" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/646/f82/5cb/thumb_16427_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>初めは硬くてペンギンのように歩いていました🐧笑</p> <p>バレエといえばトゥシューズ🩰ですが、</p> <p>よく「つま先って木でできてるの？」と聞かれます！</p> <p> </p> <p>違います🙅‍♀️</p> <p>何層にも生地が重ねられ、ノリで固められて</p> <p>表面はサテンの生地で覆われているんです☝️</p> <p>練習すればするほど生地が柔らかくなってきてしまうので、生地の硬さを調節し万全の状態で本番に挑むので逆算してつま先部分を馴染ませていました。</p> <p>シューズの中では常につま先に負荷がかかり、</p> <p>ふくらはぎの筋肉を使うため膝下がパンパンになります💦</p> <p>私は岩のようにガチガチでした😂💦</p> <p>もしもKAIZEN BODYと出会っていたら、間違いなく<strong>お尻脚痩せ</strong>のオプションで疲れきった脚をマッサージしていたなぁと思います😂🩷</p> <p> </p> <p>当時は温冷浴をしていました♪</p> <p>もちろんホームケアとして効果的です🙆‍♀️</p> <p> </p> <p>立ち仕事や、ヒールを履いてのお仕事をされている方は皆さんふくらはぎの張りが悩みと仰います😭</p> <p>ぜひ！！！！</p> <p>お尻脚痩せでやわらかいふくらはぎ、足裏を手に入れてみてください✨✨</p> <p>またバレエエピソードや豆知識ちょこちょこ出してみようかなと思います😆</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p> </p>

<p>こんにちは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️✨</p> <p> </p> <p>突然ですが、、！</p> <p>みなさん<strong>質のいい睡眠</strong>はとれていますか？？</p> <p>🌀次の日が休みだからとお昼まで寝ていたり…</p> <p>（幸せですよね！わかります！）</p> <p>🌀寝る直前までスマホを見ていたり…</p> <p>🌀常に夢を見ていたり…</p> <p> </p> <p>ストレス社会で寝れない人（不眠症）が増えています。</p> <p>人生の三分の一を睡眠に使っていると言われているので、せっかくなら質の良い睡眠をしたいですよね😉🌿</p> <p>人は寝るとき、<strong>メラトニン</strong>という睡眠ホルモンが分泌されます！</p> <p>朝日光を浴びると夜になってメラトニンが分泌されるんです☀️</p> <p>まずは！！</p> <p>朝起きたらカーテンを開けて光を取り込んであげましょう🌿</p> <p>寝る前のスマホ（ブルーライト）はメラトニンの分泌を減少させるため避けた方が良いです⭕️</p> <p>そして寝過ぎは寿命を縮めてしまいます！</p> <p>9時間以上寝るのは控えたほうが良いです⭕️</p> <p> </p> <p>私は寝る前にスマホをいじりだすと平気で1時間経ってしまうことも…</p> <p>そうすると朝が辛い！</p> <p>なので睡眠について学んでからは10分ほど読書したりしています！</p> <p>電子書籍などがありますが、紙媒体で読む方がメラトニンの分泌には良いそうです！</p> <p>最近は稲盛和夫さんの「心」を読みました✨</p> <p><img alt="不眠症　睡眠　アンチエイジング" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/646/5a9/155/thumb_16259_320_238_0_0_auto.jpeg" style="height:238px; width:320px"></p> <p>就活時期にひたすら読んでいた本でお気に入りです👍</p> <p>一通り読んでいるので、読みたいところだけ読んでいます🤣</p> <p> </p> <p>みなさんも、寝る前のルーティーンを少しだけ変えて朝のスッキリ感を味わいませんか？☀️</p> <p> </p> <p>それではまた🙇‍♀️✨</p> <p>ご予約はメールにて承っております。</p> <p>✉️erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p>Erblanca代官山　高木</p>

<p>こんにちは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🌿</p> <p> </p> <p>昨日今日と雨で肌寒かったので、</p> <p>この間お客様からいただいた</p> <p><strong>黒糖しょうがパウダー</strong>でジンジャーティーを飲んでいます🍵✨</p> <p>ほどよい甘さで美味しいです♡</p> <p><img alt="ダイエット　生姜" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/646/1e1/53b/thumb_16165_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>黒糖は、</p> <p>ビタミン、鉄分、カルシウム、カリウム、ミネラルを豊富に含んでいます👍</p> <p>特にカルシウムは白糖の150倍とも言われているそうです！！</p> <p>そして生姜は🫚</p> <p>⭐️体温を上げ免疫力を向上させる効果</p> <p>⭐️悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる効果</p> <p>があります👍</p> <p> </p> <p>寒さを感じる時</p> <p>無性に甘いものを食べたくなった時に</p> <p>飲むのオススメです🤍✨</p> <p> </p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p>

<p>こんにちは🌞</p> <p>Erblanca代官山　高木です！</p> <p>天気が良かったり、悪かったり…</p> <p>寒暖差のある日々が続いていますがいかがお過ごしでしょうか💦</p> <p> </p> <p>この時期は気圧の変動が多く身体に不調が出やすいのです！</p> <p>身体がだるかったり…</p> <p>むくみ…</p> <p>便秘…</p> <p>眠気…</p> <p>ありませんか？？</p> <p> </p> <p>そんなときは胃腸を整えてあげましょう💆🏼‍♀️✨</p> <p>おすすめのオプションは<strong>お腹痩せ👍</strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/645/c82/05c/thumb_16076_320_237_0_0_auto.jpeg" style="height:237px; width:320px"></p> <p>（同じ日に撮影したお腹痩せの効果です）</p> <p>お腹痩せのオプションでは腸の働きを良くし、綺麗な<strong>くびれ</strong>を手に入れることができます💃🏼</p> <p>下っ腹に脂肪がついて悩んでいるか方🙋‍♀️</p> <p>腰回りをスッキリさせたい方🙋‍♀️</p> <p> </p> <p>ぜひ<strong>お腹痩せ！！！</strong></p> <p>受けてみてください☺️</p> <p> </p> <p>オプションに悩んでいる方はいつでもご相談くださいね🤍</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p>

<p>こんにちは🌞</p> <p>Eeblanca代官山　高木です！</p> <p>季節の変わり目で気温差が激しい日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか🥺💦</p> <p>身体にも不調が現れやすい時期で、</p> <p>自律神経が乱れ、首肩こりや浮腫み、体が重だるいという症状がでてきます。</p> <p> </p> <p>しっかりと身体を労り、</p> <p>トリートメントして血液循環を良くして元気に過ごしましょう✨✨</p> <p>身体の不調面、些細なお悩みでも</p> <p>不安な点があればなんなりとご相談ください。</p> <p>しっかりとお身体のサポートさせていただきます🙋‍♀️</p> <p> </p> <p>さて、、</p> <p>今日はサロン近くの美味しいおしゃれなパン屋さんをご紹介します✨</p> <p> </p> <p>お店はサロンから徒歩3分の距離にある</p> <p><strong>Garden House Crafts Daikanyama</strong> です🥐</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/645/8a3/619/thumb_16052_241_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:241px"></p> <p>私のオススメは</p> <p><strong><span style="font-size:14px">賞味期限1時間のメロンパン！！！</span></strong></p> <p>ほんっっっとうに美味しくて…🥹</p> <p>テイクアウトも可能なのでサロン帰りなどに寄ってみるのもいいかもしれません🤍</p> <p>天気のいい日に外で食べるのが好きで</p> <p>よく日光を浴びながらランチをします🌿</p> <p> </p> <p>みなさんのオススメカフェ、ランチがあれば来店時に教えてください☺️</p> <p>高カロリーな紹介をしてしまいましたが、、</p> <p>美味しいサラダのレシピも投稿しているのでそちらもチェックしていただけたら嬉しいです🥗</p> <p> </p> <p>ご予約、お問い合わせ等メールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p> </p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️✨</p> <p>Erblanca代官山　高木</p>

<p>こんにちは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️✨</p> <p>みなさんGWいかがお過ごしですか？？☺️</p> <p>天気がいいのでお出かけ日和ですね☀️</p> <p> </p> <p>私は4月末、一足先にGWの休暇をとり北海道の実家に✈️</p> <p>ちょうど函館の桜が見頃だったので愛犬を連れてドライブがてらお花見してきました🌸🐩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/645/2f9/f99/thumb_16010_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/645/334/027/thumb_16016_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>束の間の休日でしたが、自然の中でゆっくり過ごせてリフレッシュしました🌿</p> <p> </p> <p>この時期は体が重だるかったり、疲れやすかったりと不調を感じることが多いので、体をメンテナンスにしにいらしてくださいね🤍</p> <p>代官山でお待ちしております！</p> <p>みなさん素敵なGWを過ごせますように☺️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/644/f98/ea4/644f98ea48c4d340072017.heic"></p> <p>こんにちは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です✨</p> <p> </p> <p>今日は私が最近よく食べている</p> <p>簡単なのに味も優秀なやみつきサラダをご紹介します💁🏻‍♀️🥬</p> <p> </p> <p>【キャベツとしらすのサラダ】です！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/644/fae/916/thumb_15997_315_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:315px"></p> <p>🥗材料</p> <p>・キャベツ（春キャベツがオススメ）</p> <p>・釜揚げしらす</p> <p>・ごま油</p> <p>・にんにく（チューブ）</p> <p>・中華だし</p> <p>🥗作り方</p> <p>①お湯を沸かす</p> <p>②キャベツを千切りにする</p> <p>（ちょっと粗めの方が美味しい気がします）</p> <p>③千切りしたキャベツを軽く塩もみする</p> <p>④キャベツにさっと①のお湯をまわしかける</p> <p>⑤水を切ったキャベツをボウルに移して粗熱をとり、しらすと調味料を入れる</p> <p>これだけで完成です🍴</p> <p>調味料は全てちょっと回しかけるくらいです！</p> <p>ごま油の風味が効いてておいしいんです☺️</p> <p> </p> <p>キャベツには</p> <p>お肌に良い<strong>ビタミンC</strong></p> <p>骨を丈夫にする<strong>ビタミンK</strong></p> <p>消化不良を抑える<strong>ビタミンU（別名キャベジン）</strong></p> <p>便秘の解消に役立つ<strong>食物繊維</strong></p> <p>たくさんの栄養素が含まれています。</p> <p>そして、釜揚げしらすは癖がなく食べやすい小魚ですが<strong>タンパク質</strong>が多く含まれており、ちりめんにくらべ塩分が少ないのです🐟</p> <p> </p> <p>とっても簡単でお家にある調味料で作れる一品なのでぜひ作ってみてください☺️</p> <p> </p> <p>ではこの辺で失礼します🙇‍♀️❤️</p> <p>Erblanca高木</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんにちは🌞</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️✨</p> <p>今回は人気のオプション…</p> <p><strong>\お尻脚痩せ/</strong></p> <p>の効果についてお話しさせてください！！</p> <p>みなさま、夏に向けて引き締まったボディライン手に入れませんか？？🌻✨</p> <p> </p> <p>よくいただくお悩みとして…</p> <p>・お尻のサイズに合わせてパンツを買うとウエストがゆるいんです…😥</p> <p>・脚のむくみが取れません…😥</p> <p>・お尻が横に広いのが悩みなんです…😥</p> <p>などなど。。</p> <p>下半身に悩みを持つ方は多くいらっしゃるのではないでしょうか…</p> <p>そんな方にオススメなのが<strong>お尻脚痩せ！！</strong></p> <p> </p> <p>【骨格ウェーブなので下半身に脂肪がつきやすく、スッキリさせたい】と通ってくださっている私のお客様に</p> <p>Before Afterのお写真掲載許可をいただいたのでご紹介します🙇‍♀️❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/644/a0a/7e3/thumb_15929_320_210_0_0_auto.jpeg" style="height:210px; width:320px"></p> <p>（同じ日に撮った施術前後のお写真です）</p> <p>足首のスッキリ感！</p> <p>内ももの隙間！</p> <p>そして何より腰回りのラインが綺麗に！</p> <p>実はこのオプション、肩こりの改善にも効果的です！</p> <p>皆様、下半身のサイズダウン、そして肩こりを楽にして夏を迎えましょう☀️</p> <p> </p> <p>施術後は脚も軽く、履いてきたパンツにゆとりができる方もいらっしゃいます☺️♪</p> <p>ぜひこの効果を実感してみてくださいね👍</p> <p>ではこの辺で失礼します🙇‍♀️</p> <p> </p> <p>Erblanca代官山　高木</p>