<p>今日は休日なので朝７時１５分に家を出て8時からマシンピラティスをしてきた。洗濯と家族の朝食準備は後回し。</p> <p>渡韓準備でNaver mapに行きたいお店を入力しているが、既に50を超えている。全部行くには後何年かかることやら。</p> <p>日本ではGoogleマップを利用しているが、韓国ではGoogleマップがうまく使えないと言われている。<strong>韓国では安全保障上の理由からGoogleマップのデータが制限されているため。</strong></p> <p><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/0aa/e4b/thumb_33287_1179_366_0_0_auto.jpeg" style="height:93px; width:300px"></strong></p> <p>外国の企業（Googleなど）には詳細な地理情報を渡さないらしい。</p> <p>そのNaverマップだが、行きたい場所を入力すると、行き方が何通りも検索される。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/0ab/98b/thumb_33288_1179_1822_0_0_auto.jpeg" style="height:340px; width:220px"></p> <p>ちなみにこれは13通り。バスと地下鉄での行き方が表示された。</p> <p>韓国のバスはバス停で待っていても乗れない時がある。バス停とは離れた場所に停まることが度々あり韓国人に混じって走ってバスがいる場所に行って乗ったことも。そして日本のバスは乗客が着席したことを運転手が確認してから発車するが、韓国のバスは着席する前に走り出すし（だからすぐ手すりにつかまりながら移動）、降りる時もドアが開く大分前に皆さんドアの近くに移動して（日本ではバスが停車してから席を立つようアナウンスがあるが、韓国では停車してからでは席によっては降りられないことがある）早々にカードをタッチして待機している。</p> <p>そんなバスなのであまり利用したことがなかったが、一度乗ったら便利すぎた。地下鉄だと階段があるし、地下鉄どおしの乗り換えでもホームからホームまでがとてつもなく長い駅がある。私の感覚ではJR山手線渋谷駅南改札からJR埼京線ホームへ行くくらい。5〜6分？</p> <p>決められた日程の中で移動時間を短縮（節約）するのも大切なこと。目的地でゆっくり過ごす為にも。</p> <p>今回は今まで以上にNaverマップにお世話になりそうだ。</p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはback &amp;arems  肩甲骨を大きく動かすエクササイズは本当に気持ちよい。このクラスの時に必ず言われることは「頭と肩の位置を遠ざけましょう。なで肩を意識しましょう。」肩をストンと下げると何故か背骨が真っ直ぐになるような気がする。肩凝り予防にも、良い姿勢でいるにも、なで肩を意識すると良いらしい。</p> <p>いよいよ来週　韓国だ。今回は韓国語教室で一緒だった友人とのふたり旅。彼女とはコロナ禍前と昨年12月にも一緒に韓国で過ごした。</p> <p>2人ともパンスニ（パン大好き）なのでベーカリーカフェに行く。韓国にはベーカリーカフェが多すぎてInstagramを見ていても新しいカフェがどんどん現れる感じだ。それと韓国伝統家屋と韓国伝統茶が大好きなのも共通する。</p> <p>今回は昨年1人で参加してとても良かった「景福宮　星明かり夜行」と「チャンドックン　月明かり紀行」に2人で行ってくる。どちらも夜の故宮を灯篭を持って見学して周る。景福宮の方はまるで韓国時代劇のように座敷で王宮料理スラサンをいただく。昨年は遅刻してしまい味わって食べる間がなく、かきこんで食べたので今年こそはゆっくり味わって食べたい。</p> <p>生マッコリのお店やベーカリーカフェ、行きたい場所がたくさんすぎる。次回9月のふたり旅でも周りきれないほど。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e13/872/thumb_33256_1179_1797_0_0_auto.jpeg" style="height:178px; width:117px"></p>

<p>今日は朝活マシンピラティスでstretching &amp;conditioningのクラスで身体をほぐしてからKAIZENBODY の施術を受けた。</p> <p>マシンピラティスをやっている時、恥骨が床に対して垂直になっているか目で見て確かめてください　と言われTシャツをめくったら</p> <p>OMG！お腹が邪魔で見えなかった。いつの間にこんなに大きくなっていたのか。もうすぐ夏だ。本気でダイエットしなくては。</p> <p>今日はお腹の施術をしていただいた。自宅に戻って遅いお昼ご飯を食べたらいつもどおりお通じがありとてもスッキリした。</p> <p>オーストラリアで買ってきたマカダミアナッツチョコレートを食べようと、袋を開けてびっくり！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/cb7/efa/thumb_33247_1179_1503_0_0_auto.jpeg" style="height:255px; width:200px"></p> <p>チョコレートだと思って買ったこれは、ただのマカダミアナッツ（塩味）だった。</p> <p>殻付きなので、切れ目にヘラを差し込んで回して開ける。袋をよく見ればナッツだとわかるのに、お店で箱入りマカダミアナッツチョコレートの近くにあったからチョコレートだと勘違いしていた。</p> <p>マカダミアナッツは、エネルギー源となる脂質、血液をサラサラにする一価不飽和脂肪酸、便秘対策に役立つ食物繊維、高血圧予防に役立つカリウムなどが含まれているそうだ。</p> <p>【1日の摂取目安量は5粒程度で、食べすぎには注意が必要】とのこと。殻を開けるのに手間がかかるので今のところ食べ過ぎには至っていない。</p> <ul></ul>