「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼Last Blog」
美容家近藤恭代先生と、モデル、アーティストMAIKA のKAIZENBODY 産後ダイエットプロジェクト♡ 2020年4月末に第二子を出産しました! 3500gという大きなベイビー♡ どおりでお腹も大きかったわけです! 産後、特に第二子以降は体重を戻すのも特に大変だと聞いていましたが、エステサロンも授乳中だというと結果が出...
KAIZENBODY 産後ダイエット!
今日は、久しぶりのお休みでゆっくり眠れました♪最近は基本、いつも5:30起きなので、目覚ましをつけず眠れるだけ眠ろうとしましたが、8:00には目が覚めました!笑
KAIZENBODY のルール12箇条の1つ、朝、夕20分ずつのお風呂!いつも、朝は家族が寝静まる中、出勤前に20分入りますが、今朝はゆったりのんびり50分くらい♪
子供も朝から入りたがり、一緒に温水ルールのようにチャポチャポ遊びました!
ちなみに、いつも入浴中が1番ゆとりある時間なので、歌を歌いながら、足指を開いたり、ツボおしや、マッサージをしたりしてます♪
ローズマリー風呂、近藤先生に教わってからはまり、我が家で育てはじめたローズマリーでいつも入浴時間の癒しの香りやエキスをもらってます♪
お湯が柔らかくなるので、オススメです!
水分を2L-3L一日取るのが良いらしく、お風呂でお水をたくさん飲むのが良いそうです♪
さて、朝はヨーグルトとサラダ!
ちなみに、ヨーグルトは、定番の黒酢黒豆、レーズンや、蜂蜜レモン、くるみやカシューナッツやアーモンドの他、蜂蜜生姜、胡麻、きな粉も足してみました!
黒胡麻ときな粉をヨーグルト混ぜたのは実は初めてでしたが、美味しかったです♪
ちなみに、今日はぶり大根を作りました!
子供も小さいので念入りに骨を取り除き、大根とぶりを生姜も合わせて、グツグツ♪骨周りは、コラーゲンやEPAも豊富なので、鰤のあら汁も合わせて作りました!
海叶も3杯もおかわりしてくれて、作りがいがありました♡
大根は美容にとても良く、青魚と大根はよく先生にも勧められるので、ぶり大根は美容食!
日中は、家族で公園で遊びまわり、家でもインドボード、ジャズダンス、ストレッチを念入りに頑張りました♡
ブリッジは、近藤先生にも勧められ、毎日するうちに、高く長くできるように!つま先もあがるようになりました♪
重力に逆らい、逆立ちも♪
3点倒立昔はできたけれど、今は勇気が出ず、壁や窓に足をつけてます。笑
ちなみに、がっつり週5以上お仕事復帰してるcareer womanですが、混合とはいえまだまだ授乳中です♪(母乳は仕事の間ように冷凍保存もしながら職場では合間に搾乳もしてます。)
なので、生理がまだ再開しておらず!
生理がこなくて楽だから喜んでいましたが、近藤先生に月経は最高のアンチエイジングだと教わり、生理への考えが変わりました♪
さて、ストレッチとマッサージのあと。今夜は瞑想もしながら、頭も空っぽに深い呼吸で良質の睡眠がとれるようにしたいと思います!
160cm
目標 43.7kg!
今朝 45.6kg
便通◯
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