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「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼35日目」
2020/12/10

産後ダイエット35日目♪

あっとゆうまに時が立ち、KAIZENBODY も折り返し地点をすぎました!

今週は少しトリートメント間隔が開いてしまい、身体がKAIZENBODY を受けたい衝動にかられているのを感じます!(土曜日が待ち遠しい!)

 

160cm

ダイエット初日50.6kg START

目標 43.7kg! 

今朝 46.9kg

便通◯

 

腸の調子は整ってきたのに、なかなか体重が下がらず焦りが!

 

今日も仕事でしたが、通勤時間もなるべくエクセサイズ時間に充てています!

なるべく歩けるところはウォーキングを意識して、電車通勤中は立ちながら、吊革を持たず真っ直ぐ体幹を鍛えることを意識して、バランスをとっています!

(太腿の内側を細くしたりヒップを上にあげるために、やはりエクセサイズでの筋肉引き締めアプローチは必須なので、鍛えることが課題です!)

 

そして、この冬のコートの時期は、周囲にバレずにエクセサイズできるので、近藤先生に教わったながらエクセサイズを!

 

肩の位置を片方ずつ、後ろに回して、ストンと落とします!(健康骨をよせる感じ!)

 

そして、腰からお尻全体を片方ずつ真上(斜め上)に引き上げます!

 

近藤先生は、両肩それぞれ、腰それぞれと分けて教えてくださいました!

 

日頃、どうしても前傾姿勢になりやすい現代人ですが、肩が内側に入ると、お腹が緩み、顎も下がるのでたるみの原因に!

 

立ち姿勢も意識的に骨盤をたて、肩の位置をいつもより後ろ(ジーンズの横線に手がくるくらい)に置くことを位置するだけで、身体の筋肉を使っていることが意識でき慣れると気持ちいいです!

 

今夜もストレッチ、マッサージメニューに加えて、ブリッジ♪

脚の位置の感覚を狭めると、高さを出すのにバランスが難しくきついです!

 

朝食→海藻サラダ バナナヨーグルト

昼食→マッシュポテト、ベジタブルスープ、銀鱈

夕食→豚肉と白菜とソーセージのポトフ、野菜炒め

(私は左の食事: 家族にはお好み焼きも!)

 

 

 

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