ストレッチ
今日も朝活マシンピラティス。 今日のクラスは上級クラス。中級クラスのキツイ運動を集めて途切れなく流れるように動き続ける運動量が多いプログラム。終わった後は汗をかいた。 毎晩お風呂上がりにストレッチを続けている。ホームケアとして飯島先生に教えていただいたストレッチやInstagramで流れるストレッチ、そして飯...
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはYOGA × Reformer (中上級レベル)。呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラム。私の苦手なダウンドックのオンパレード。レッスン後に苦手なポーズができるようになるにはどうしたらよいか先生に尋ねた。お尻と裏ももが柔らかくなればポーズがとりやすくなるから、とストレッチを教えて下さった。毎晩お風呂上がりにK-POP 5曲分ストレッチをしているが、今夜から6曲分ストレッチしなくては。
先日友人から届いた葛湯を開けた。
とろりとした葛湯は飲みやすく、ほっこり体を温めてくれる。熱湯で溶かないときちんと解けないので飲む時に気をつけないと唇を火傷してしまう。 葛には体を温める効果や解熱発汗作用があり、また消化・吸収も良いと言われる。
ただ甘いので飲み過ぎると太るから気をつけなくては。