「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼Last Blog」
美容家近藤恭代先生と、モデル、アーティストMAIKA のKAIZENBODY 産後ダイエットプロジェクト♡ 2020年4月末に第二子を出産しました! 3500gという大きなベイビー♡ どおりでお腹も大きかったわけです! 産後、特に第二子以降は体重を戻すのも特に大変だと聞いていましたが、エステサロンも授乳中だというと結果が出...
産後ダイエット3週間目突入♪
KAIZENBODY のおかげで、大分、生活習慣や食生活が変化し、定着してきました♪
リバウンドしないためにも無理な我慢やストレスなく、生活スタイル、食の好みやバランスを美容や健康に良い理想に習慣化して近づけてゆきたいと思います!
朝→海藻and黒豆サラダ バナナ
昼→学校給食(わかめスープ、じゃがいもチーズ焼き、海鮮サラダ)
夜→ミルフィーユ豆乳鍋 小鉢美容食
糠漬けのお野菜も食べてみると、とても美味しくできていました♡
ミルフィーユ豆乳鍋は、昆布出しや豆乳、胡麻もたっぷりで白菜と豚肉にからみ、かなり美味しかったです!
お野菜もたくさん取れるし、手軽にすぐ作れるし鍋は冬は最強で最高です♪(明日はリメイクします!)
さて、近藤先生直伝ストレッチ法♪
何度か紹介してきましたが、今回は追加ストレッチのご紹介!美脚にむけたストレッチ体操!
先生もYouTubeで以前ご紹介していましたが、片脚を上げ軸に固定し、反対側を回す運動♪
バランスがなかなか難しいです!
もちろん両足!
そして、重量に逆らいながらの運動、クロス法!
腰をもちあげ肩に重心をかけ、あげた脚をクロスし(近藤先生並に美脚だと綺麗に脚がもっと巻きつきます!)、膝が鼻に当たるほど近づけます!
そのまま真上へ!
その反対も♪
さらに、脚でも合掌のポーズ!
からの真っ直ぐ伸ばします!(なるべくかかとやつま先をくっつけたまま真っ直ぐ!)
これは、便秘の方にはかなりオススメだそうで、確かに効果的面です♡
後は脚を反対側にストレッチ!
気持ち良いです♪
ついでに、腰をくねっとしたり、自分で気持ちいいと感じる動きもプラス♪
毎日の継続が大事なので、ぜひ♪
160cm
ダイエット初日50.6kg START
2ヶ月後の目標
モデル体重値46kgを越えの43.7kg!
今朝48.2kg!
便通△
慣れないデスクワークでいつも凝らない左側の腰がカチコチなのでストレッチ頑張ります!
明日は、お仕事の前に、朝からKAIZENBODY のトリートメントで中目黒店にいきます!
今から楽しみです♪
こちらもどうぞご覧ください♡↓
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