<p>Chiemiです☘</p> <p>この天気で、暑さも少し和らいでいますね。</p> <p>雨の被害にあわれている方たちが、早く日常を取り戻せることを、祈っています。</p> <p> </p> <p>夏といえば・・ゴーヤが美味しい季節です(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>昔は苦みが苦手でしたが‥去年あたりから苦いのが美味しいと感じるようになって・・(笑)</p> <p> </p> <p>去年は・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14783877802.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200704/09/kaizen-2014/25/8d/j/o0168030014783877802.jpg?caw=800" style="height:300px; width:168px"></a></p> <p>チーズ焼きにハマりました😀</p> <p>このチーズ焼きは、苦みが抑えられるんです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>今年はゴーヤの酢の物にハマってます(^ー^* )フフ♪</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14979658252.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210730/12/kaizen-2014/76/68/j/o0225022514979658252.jpg?caw=800" style="height:220px; width:220px"></a></p> <pre> 薄くスライスしたゴーヤを軽く塩もみして、軽く湯がいて・・<strong><span style="font-size:9px">(私は苦いのが好きなので塩もみはしないですが・・） </span></strong></pre> <p>水気を切って・・</p> <p>三杯酢で和えるだけです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>これはワタを取ってありますが‥ワタはとらない方が栄養価がUPします<img alt="合格" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>ツナやかつお節・茹でたささみを乗っけたり・・</p> <p>もずくやわかめ混ぜたり・・</p> <p>かにかまやちくわ混ぜたり・・</p> <p>バリエーションは豊富です(だから酢の物大好き））</p> <p> </p> <p>ゴーヤは夏にとりたい栄養素がタップリ</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14783877880.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200704/09/kaizen-2014/65/27/j/o0512026514783877880.jpg?caw=800" style="height:217px; width:420px"></a></p> <p><strong><span style="font-size:9px">(画像お借りしました)</span></strong></p> <p> </p> <p>苦みを味わって・・まだまだこれから来る残暑を元気に乗り切りましょう<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p>

<p>Chiemiです</p> <p> </p> <p>私の朝食に欠かせないのがフルーツ🍒</p> <p>季節のフルーツを毎朝食べているのですが・・(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>今だとスイカなのですが、最近キウイが美味しい(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>ビタミンCを摂りたくて・・キウイだと1個で一日分の必要量が食べられる🥝</p> <p>で・・そのキウイも今はサンゴールドキウイが好き🥝</p> <p> </p> <p>以前は酸味が強い方が好きなので、あえてグリーンキウイを好んで選んでたのですが・・</p> <p>この前試食に1個もらって、食べたら美味しい😋</p> <p>おまけにゴールデンのほうがビタミンC含有量多いんですよね</p> <p> </p> <p>なんで今までサンゴールド選ばなかったんだろう(笑)</p> <p> </p> <p>キウイって栄養価高いんですよね🍀</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956297814.html"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/b71/thumb_10201_251_201_0_0_auto.jpg" style="height:201px; width:251px"></a></p> <p>(画像お借りしました)</p> <p>なので美容にも健康にもいいんです(^ー^* )フフ♪</p> <p>免疫UPも期待できるから‥めっちゃ素敵です</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956299965.html"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/c8d/thumb_10202_800_769_0_0_auto.jpg" style="height:241px; width:251px"></a></p> <p>(画像お借りしました)</p> <p>キウイは皮ごと食べるのがおススメ・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956611783.html"><img alt="image" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/d5d/thumb_10203_800_1069_0_0_auto.jpg" style="height:335px; width:251px"></a></p> <p>しっかり洗って切るだけです・・意外と皮は気にならないですよ<img alt="ブルー音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>(私はシールが貼ってある部分だけ皮は剥いてます）</p> <p>今の季節スイカも捨てがたいけど‥しばらくはキウイかな～～<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p>

<p>Chiemiです😀</p> <p>わたし・・病気の関与と体質的なもの？？で脂質異常症なのですが・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html">https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html</a></p> <p>（詳しくは上記をクリック）</p> <p>そのための食事改善で・・</p> <p>鯖缶・・食べてます(笑)</p> <p>今っていろんなサバ缶があるんですね(^ー^* )フフ♪</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14928760410.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210419/13/kaizen-2014/f4/d7/j/o1080081014928760410.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>この前かったサバ缶・・</p> <p>水煮とか味噌煮とか好きです・・できるだけ調味料以外のものが入ってないものをチョイスしてます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>水煮なんかはサバと水と塩だけですからね・・</p> <p> </p> <p>そして・・今回発見したオリーブオイル漬け<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>ガーリックオリーブオイルのもあって、美味しそうと思い購入<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>ガーリックオリーブオイル漬けは、缶のままトースターで温めると‥アヒージョみたいにして食べれるそうです(まだやってないですが・・ニンニクは言ってるから休日の前の日しか無理かな・・）</p> <p> </p> <p>で・・オリーブオイル漬けは・・この前作ったチリコンカンで使いました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14934254852.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210430/09/kaizen-2014/6e/17/j/o1080081014934254852.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>野菜炒める時に、このオイル使って炒めて・・</p> <p>オイルが結構多かったから・・残ったオイルは新玉ねぎのマリネに投入(^ー^* )フフ♪</p> <p>どちらもおいしかったです<img alt="ナイフとフォーク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>味噌味のサバは、ナス炒めに使ったり・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14933383021.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210428/15/kaizen-2014/a7/4c/j/o1078144014933383021.jpg?caw=800" style="height:214px; width:160px"></a></p> <p>見た目はあまりおいしそうに見えないですが・・(笑)めっちゃおいしかったですよ(^ー^* )フフ♪</p> <p> </p> <p>水煮缶は・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14928760408.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210419/13/kaizen-2014/fb/4b/j/o1080081014928760408.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>ニンジンと大場のマリネに・・汁ごと使うんです<img alt="合格" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>写真はないですが、水煮缶でサバジャガとか大根を炊いてます<img alt="音譜" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>サバ缶にもよりますが・・EPA・DHAの含有量・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14935821633.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210503/09/kaizen-2014/4d/d4/j/o1080081014935821633.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>すごくないですか・・<img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>料理にすると3日～4日かけて食べてるから、1日でこれだけの量を食べてるわけではないですが・・</p> <p> </p> <p>結構ハマってます<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p>