美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もスムージーと納豆を食べて
エナジーチャージ💪
8時間ダイエットをしていると、
朝がとても足がスッキリして
お腹周りもほっそりと
しているので効果がありそうです😌❤️!
生理ももう終わるので、
最後まで筋トレ、マッサージを
続けていきたいと思います!!
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.1kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:30 朝食
スムージー
納豆、キムチ、フルーツ
↓
12:00 昼食
蕎麦
↓
16:00
スープ
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
今日もオートミールを使った
簡単レシピ紹介します💭💭
その名も激うまオートミールリゾット!!
作り方は簡単!
①耐熱容器にオートミール30g、
豆乳30gを入れて軽く混ぜる!
②コンビニに売っている
ロールキャベツを1袋入れて崩し、
スライスチーズを1枚乗せる💭
③600Wで2分半レンチンしたら完成!!
カロリーもたった244.5kcalで
タンパク質が12.8gほどとれるんです😳
美味い上に腹持ちも良いので、
2日連続で食べていた時もありました!!
本当に美味しいのでぜひ作ってみてください😉❤️